水果沙拉热量有多高?知道真相后，才知道减肥有多不靠谱

在炎热的夏天，每个女性朋友都希望展露出自己的性感美，但是一些女性朋友身体过于肥胖，自己又不喜欢去参加体育锻炼，于是想到吃水果沙拉减肥，早中晚都吃水果沙拉，期待着变瘦的自己，可是吃水果沙拉真的会瘦吗？

答案是不能！水果沙拉含热量很多的，反而会增肥，亲爱的女性朋友们，知道这个答案肯定会觉得难以置信吧。

事实是因为沙拉里含有大量的热量和单糖类脂，要比水果的含量高出很多，水果沙拉一般含有多种水果，三种或者三种以上的水果，这样既不能减肥，而且吃水果的时候品种过多，对吸收水果中的维生素有很大影响。其次，许多水果卡路里也很高的，不低于米饭，更不利于减肥。

水果沙拉是由水果和沙拉酱两个部分组成，大部分新鲜水果含水分达80％以上，而且体积大，可以起到很好的饱腹作用而摄入热量又较少，这个水果的确可以帮助您减轻体重。那沙拉酱呢？

沙拉酱是由鸡蛋、橄榄油或大豆色拉油、酿造醋这三样东西组成的。其中鸡蛋和酿造醋是营养丰富的食物就不用说啦，橄榄油和色拉油都是植物油，不含胆固醇，而且富含不饱和脂肪酸，也是健康的食用油。可是，在沙拉酱里面，这些健康的食用油占了80％以上，而每15g沙拉酱中所含热量约为100卡路里，大约等于小半碗米饭。所以色拉酱是名副其实的高热量高脂肪的东西。吃多了就好像在喝油一样，不建议每天吃水果沙拉减肥。

大家每天多吃水果是可以的，但是不能不吃饭，最好是多运动，多锻炼身体，吃完饭半小时后出去散步。沙拉里面含有脂类和糖分物质，长时间还会引起厌食，体质也会变得虚弱，建议饮食均衡，通过体育锻炼进行减肥，效果明显而且健康。

另外，水果只是作为日常膳食中的重要组成部分，但并不是全部。不能单用水果替代一天三餐的正餐，水果只是三餐以外的补充。在三餐以外补充水果，可以很好地做到控制三餐的摄入量，减少一天的热量摄入。