大便干燥吃什么好?不能吃什么?全都给你列出来了

众所周知，上厕所时大便干燥很痛苦，也会让自己很尴尬，需要费很大的劲才能排出来。为了改变这种尴尬的境地，其实也有很多方法是可以缓解的。那么，上厕所时大便干燥怎么办？吃什么好呢？

一、大便干燥吃什么？

1、喝蜂蜜水。清晨早起时，用温水冲一杯蜂蜜水，空腹饮用。蜂蜜具有清热去火、排毒养颜的功效，不仅对皮肤好，而且能缓解通便不畅的问题。

2、喝乳酸菌饮品。肠道不通畅时，可以饮用一些乳酸菌饮料。这些饮料中含有的乳酸菌能够促进肠胃蠕动，帮助肠胃消化，自然也就不会排便不通畅了。

3、粗纤维的蔬菜。大便干燥时，要多食用含有粗纤维的蔬菜，如韭菜、玉米、高粱、红薯等，蔬菜中的粗纤维可以清理肠胃，帮助排便。

4、多吃新鲜水果。水果富含维生素和水分，每天坚持吃水果，可以改善大便干燥的情况，比如香蕉、猕猴桃等。

5、多喝水。人都是水做的，人体每天的新陈代谢都会消耗身体中的水分，所以必须每天补充充足的水分，多喝水，勤喝水。一般要保证每天的饮水量在2000ml左右，这样就不会有大便干燥的情况。

二、大便干燥不能吃什么？

1、苹果。苹果的消化需要消耗身体里的水分，所以大便干燥时要少吃苹果，多吃像猕猴桃、香蕉等水果。

2、泻药。“是药三分毒”，大便干燥时不能随便乱吃泻药，一定要去看完医生后，遵医嘱。并且，经常依赖食用泻药来帮助排便的话，容易产生依赖性，不利于身体健康。

除此之外，其实身体里有“生物钟”，它会定时地“提醒”你去做一些事情。所以，也应该养成定时大便的习惯，调节生物钟，使它与身体相协调。