老年人便秘吃什么好?饮食需牢记这6点，不要漠不关心

对于老人家来说，便秘实在是一个让人头痛的事情。随着年龄的增长，老人的身体机能也在逐渐的退化，肠蠕动的功能也是下降的，这导致食物的残渣不能像年轻人一样及时的排出体外，使得粪便中的水分不断的被吸收，导致大便变得非常干燥，而且是很硬的，从而导致粪便滞留在肠腔之中，导致便秘的发生。那么，对于便秘的老人来说，应该吃什么来缓解便秘的痛苦呢？

1、多喝水。对于没有心脏病的老年人来说，每天都应该要多喝水。便秘是因为粪便中的水分被大量的吸收，多喝水就可以使粪便中的水分残留多一点，使得粪便没那么干燥、变硬，自然就可以比较轻松的把大便排出来了。

2、多吃一些水果，如香蕉，香蕉可以软化粪便，使得粪便能够比较轻松的排出体外。

3、多吃一些粗粮，粗粮是可以促进胃肠的蠕动的。引起老年人便秘的一个原因就是由于肠蠕动功能的下降，而粗粮对于肠蠕动的效果还是不错的。肠蠕动加快，粪便在肠腔中停留是时间就缩短了，使得粪便中的水分不会一直被吸收。因此，就不会那么干燥了，从而减少便秘的发生。

4、多吃一些富含B族维生素及润肠的食物，如豆类、银耳、蜂蜜等，在炒菜的时候可以适当的增加烹调油。最好就不要喝酒，饮一些比较浓的茶、咖啡等食品，不也要吃太辣的食物，这些都是很容易导致便秘发生了。

5、多吃一些蔬菜，如韭菜，可以促进肠蠕动的。

6、适当的吃一些桃仁、松子、黑芝麻等多富含油质的食品。对于那些便秘严重的老年人，还可以口服复方芦荟胶囊、麻仁丸或者四磨汤口服液，也可以用通便灵或者是番泻叶来治疗一段时间观察看看。

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