牛奶最适合这4个时间点喝，喝对营养翻倍，喝错白白浪费

牛奶是一种常见的饮品，很多人都喜欢喝，而且还可以用牛奶制作各种各样的点心产品，深受大众欢迎。牛奶中含有大量的营养物质，对人体很有好处。

喝牛奶有什么好处呢？

1、牛奶含有大量的钙元素可以促进小孩子生长发育，也可以防止老人的骨质疏松症状。

2、牛奶含有大量的蛋白质以及矿物质，对肠胃的调养，滋补有大有好处。

3、睡前喝牛奶可以促进睡眠，保证睡眠质量。

很多人只知道喝牛奶有很大的好处，但是不知道什么时候喝牛奶对身体有好处，也不知道什么时候喝牛奶更加容易被身体吸收。

那么什么喝牛奶最好呢？

一、吃早饭的后一个小时左右。

很多人因为上班等原因经常没有时间吃早餐，所以一般就喝一瓶牛奶对付，其实是不对的，早餐前忌空腹喝牛奶。

空腹喝牛奶，牛奶的营养物质不容易被吸收，很快就会从身体里面流失，喝了等于没喝，在平时一定要先吃好早餐，边吃早饭边喝牛奶或者在早餐后一个小时左右喝牛奶。

二、下午4点左右。

一般工作的人中午吃了午饭之后要到下午五六点钟才会下班，而这个时候是人们最容易感觉到疲倦的时候，需要什么东西一些食物来缓解疲倦。

而牛奶是最好的选择，在下午四点钟左右喝一杯牛奶可以促进新陈代谢，加速营养物质的吸收，有利于缓解疲劳和补充营养。

三、晚上睡觉前一个小时。

牛奶有镇定安神的作用。睡前一段时间喝一点牛奶，可以帮助有睡眠障碍的人更好更快的入睡，对哪个年龄阶段的人都有好处。但是不要多喝，一小杯就够了，免得摄入过多起夜上厕所反而影响睡眠质量，

四、尽量在牛奶出厂后一个月之内喝。

外面卖的牛奶保质期一般都是一年左右，一般的顾客很难买到生产前一个月之内的牛奶，除非是在牛奶的工厂里买。

很多人都认为国外的牛奶要比国产的好，但是国外的牛奶进入到中国的时候，时间也过去了很久，也就是保质期时限也过去了一部分。可能是含有的营养物质还比不上中国刚生产出的牛奶。

所以能在这四个时间段喝牛奶就尽量在这四个时间点喝，牛奶不要一次性摄入过多，否则营养物质很难被完全吸收，最后流失。