鸡蛋益处千千万，但是这4类人还请尽量避免

鸡蛋是一种很常见的食物，富含各种营养物质，价格低廉，又适合各个年龄阶段的人食用，广受好评。

不过现在也有人觉得应该吃两个鸡蛋，认为一个鸡蛋的营养不足以满足人体需求。那么，有必要每天吃两个鸡蛋吗？

1、有人认为每天只吃一个鸡蛋已经过时了。这些人认为，以前一个鸡蛋刚好能人体所需要的营养物质，但是现在人的日常生活和活动与以前大不相同，所需要的营养物质也要增加，所以一天吃一个鸡蛋的营养是不够的。

2、也有人认为，鸡蛋大小不一，所含的营养物质也有多有少，吃一个鸡蛋也不一定能满足人体的需要。

其实，日常从事能量消耗比较大的工作，如体力劳动者，或处于生长发育阶段的人确实可以多吃写鸡蛋。

都说鸡蛋营养好，那每天吃两个鸡蛋会带来哪些好处呢？

1、减肥。

鸡蛋所含的热量比较低，易有饱腹感，而且含有丰富的蛋白质。鸡蛋作为早餐，可以增加蛋白质的摄入，避免摄入过多脂肪，适合一些减肥人士。

2、护眼。

蛋黄中含有叶黄素等物质，是一种抗氧化物质，可保护人的眼睛防止紫外线的伤害，因此，吃鸡蛋可保护视力。

3、提高记忆力。

鸡蛋含有丰富的维生素和氨基酸，可增强大脑功能，提高记忆力和注意力，学生多吃鸡蛋有利于学习。

鸡蛋虽然好处千千万，但并不是所有人都适合吃鸡蛋，有些人吃鸡蛋可能会对身体产生危害。

那么，哪些人不适合吃鸡蛋呢？

1、肝病肾病患者。

鸡蛋含丰富的蛋白质，过多的摄入会加重肝肾负担，所以这一类人群要在营养师的指导下摄入合适的鸡蛋量。

2、肥胖人群。

鸡蛋虽有轻微的减肥功效，但是蛋黄中含有丰富的脂肪和胆固醇，因此，肥胖的人最好不要吃蛋黄。

3、胆固醇高的人。

鸡蛋中胆固醇含量比较高，如果继续摄入容易导致胆固醇升得更高，如果非要吃鸡蛋的话可以只吃蛋清，蛋清里面一般不含胆固醇。

4、对鸡蛋过敏的人。

如果对鸡蛋过敏，要避免吃鸡蛋，也不要吃鸡蛋所制作的一系列产品，以免引发过敏疾病。