维生素不能盲目进补，这样合理服用，才能保证健康

近年来，维生素C由于其美白的功效而被大家广为追捧，吸引了很多想要变美的人，那过量食用维生素C到底对人体是否有害呢?

维生素C是人体必备的营养素，能增强人体的免疫系统。它还具有抗癌、防止癌物质的形成、预防败血症的功能;能够帮助人降低人体血液中的胆固醇，也能够加速手术后的恢复;同时还真具备有美容养颜神奇的功效。孕妇妈妈还会通过摄入一定的量来促进身体里宝宝的健康成长。

既然维生素的好处那么多，那是不是应该多吃呢?

其实并不是这样的，维生素C虽然是水溶性维生素，毒性很低，一般也不会出现副作用和不良反应，但是如果服用过量或者超标，可能会导致腹泻腹胀，严重会出现尿酸增高，泌尿系结石等。

要怎么合理的服用维生素C，才能够保证身体健康呢?

维生素C不仅可以通过日常生活中的食物进行摄入，还可以通过涂抹市场上含有维生素C的产品产生效果，从而促进美容养颜的功能。像日常生活中含有维生素C的水果蔬菜，如：猕猴桃、橙子、西红柿、花菜、青辣椒等等，这些都是可以随便买得到的，所以建议从水果蔬菜中获取，对身体没坏处，还很健康。

不过现在城市生活节奏快，工作忙经常出差，所以大多数人都是食用保健品来获得维生素C，因为不仅方便，而且简单。只是要谨遵医嘱，补充适当的量。

补充维生素C也是有注意事项的，现在我们来说说。

第一：不要长期服用，剂量不要过大。不然很有可能会损坏身体机能，出现危险。

第二：变黄或者放置太久的维生素不要吃。有时维生素C暴露在空气中变黄，大家可能注意不到，其实药片变黄会影响功效，甚至会生成有害物质。

第三：不要和黄瓜一起吃。黄瓜中有一种成分会分解维生素C，所以当人们吃维生素C和蔬菜水果时，一定要注意。

第四：是药三分毒，千万不要认为维生素好处那么多，就毫无根据的乱补。

所以，只要适量的摄入维生素c,既能够保证身体健康，同时也有美容养颜的功效。