这7种食物有益心脏健康，但多吃有害，小心物极必反

心脏是人体中最为重要的器官，人们需要心脏把血液输送至身体的各个部分。因此，为了保护心脏，预防心脏病，让心脏有充足的动力，选择一些对心脏有益的食物就显得尤为重要。

那么，吃什么才是对心脏有益的呢？

1、核桃

核桃的益处多多，最为人所熟知的就是补脑。然而，还有其他鲜为人知的作用就是有利于心脏健康。研究发现，核桃在促进人体血液循环方面有很大的功效，能够防止动脉硬化，从而起到预防心血管疾病的作用。此外，还可缓解心力衰竭，对心脏有很大的益处。

2、杏仁

杏仁中含有的是不饱和脂肪酸，可以有效预防高胆固醇疾病。同时，杏仁中有充足的维生素E，这些维生素会作用在动脉的胆固醇上，起到降低胆固醇的作用，让动脉由堵塞变成畅通，有利于保护心脏。

3、蓝莓

蓝莓不仅可以保护人的视力，防止近视加深；还可以抗癌、预防心脏病。研究证明，花青素可以起到防止血管硬化和心脏疾病的作用。而蓝莓，尤其是蓝莓外表的紫色果皮，含有大量花青素。另外，平时多吃蓝莓，还可预防老年痴呆。

4、燕麦

燕麦含有多种维生素，如维生素C、E，此外，还含有钙磷铁等多种矿物质，尤其是含有大量β-葡聚糖，使得燕麦能够在众多谷物粗粮中脱颖而出，被许多营养专家认为是降低胆固醇的最佳食品之一，对预防心血管疾病、保护心脏有极大功效。

5、土豆

和燕麦一样，土豆也含有丰富的维生素和矿物质。其中的钾含量相对于其他蔬菜而言又较高，可以说是罕有的富含钾的蔬菜食品。多数心脏病患者都有浮肿症状，长期服用消除浮肿的药物使得心脏病患者含钾不足。而吃土豆就刚好能解决钾流失的问题，这对患心脏疾病的人而言无疑就是福音。

6、海带

海带中含有多种微量元素和矿物质，若是可以在食肉过程中加入海带，会使绝大多数脂肪储存在皮下和肌肉部位，只有少量储存在心脏和血管，减轻心脏的负担。

7、豆腐

豆腐属于豆制品，有着低糖量、高营养的特点，并且，豆腐中的大豆蛋白能够显著降低血液中的胆固醇，从而减轻对心血管的损害，保护心脏。

对心脏有益的食物有很多，但不要忘了吃什么都要适量，荤素搭配，营养均衡。