睡前喝牛奶可助眠 但这类人群应避免睡前喝牛奶

越来越多人养成睡前喝牛奶的习惯。睡前喝上一杯牛奶，可以让人快速的进入睡眠状态，也能提高睡眠质量。但是最近在网上流传一个说法，认为如果是长期睡前喝牛奶的话，可能会导致肾结石。这是谣言还是真相？

睡前喝牛奶对于身体非常有好处。

大家都知道牛奶中含有丰富的钙。喝一杯牛奶，有助于补充钙质。像是很多处于成长期间的少年，最好是能够多喝牛奶，而且在睡前喝牛奶的效果最为明显。

另外牛奶中含有一些帮助睡眠的成分，在睡前喝上一杯牛奶，能够让人睡得更加的安分踏实。

睡前喝牛奶会得肾结石吗？

如果是自身本来就有肾结石的人，最好是应该要少在睡前喝牛奶，甚至是禁止在睡前喝牛奶。人在睡觉的时候，一般都会很少起床上厕所，膀胱中的尿液一般都需要储存较长的时间，这个时候尿液中的钙和草酸会发生反应产生草酸钙结石。

网上所说的人不能长期在睡前喝牛奶，否则会导致肾结石的现象是不对的。但是如果是自身本来就有肾结石的人，就很有可能会让结石进程加快，而且结石越来越大，对身体造成不必要的负担。所以其实网上所说的应该是：肾结石者不能在睡前喝牛奶。

虽然说睡前喝牛奶对身体是非常有好处的。但这种营养保健的方式并不是适合所有人的，大部分身体正常的人都可以在睡前喝上一杯牛奶，这样对身体非常有好处，但如果是已经出现了上面症状的人群，应该要避免喝牛奶。应该多吃一些富含营养维生素丰富的蔬菜或者是水果，如果自身有经常睡不着觉的情况，可以用苹果来代替牛奶，也能具有一定的效果。

总的说来，牛奶营养价值高，所以一般人群可以在睡前喝一杯牛奶帮助睡眠。但是不是所有的人都适宜喝牛奶，或是在睡前喝牛奶。