不吃主食就能降血糖?糖尿病患者主食应该怎么吃?很多人不知道

不少糖尿病患者会通过不吃主食的方式来降血糖，觉得主食热量高，会提供丰富碳水化合物，淀粉，容易热量提供过多而肥胖或者出现血糖不稳定等情况，因此多选择其他食物增加饱腹感，认为不吃主食疾病才能改善。而究竟没有摄入主食能否稳定控制血糖？发挥良好降血糖功效，下面来展开了解。

主食是饮食结构中重要的一部分，占据主导地位，需要主食搭配其他食物才能吃饱，同时营养全面获取。长时间不吃主食，有的人确实血糖会下降，但处于营养不良，能量供应不足的状态，不利于健康，除了引发其他新的问题，还可能出现低血糖反应，可不能通过不吃主食的方法来降血糖，这种方法伤敌一千，自损八百，要采取其他好的方法来调节血糖。

吃主食要注意什么？

1、控制好量

糖尿病患者想要吃主食，应该控制好量，不要一次性吃太多。因为主食大多是用来提供能量的，能量需求满足能维持生命活动，若长时间缺乏能量，可能会乏力，精神不振，甚至影响身体的生长发育，因此才说主食不能少，但也不能一次性吃太多，否则从食物中获取的能量没有及时消耗，会营养过剩，后续有发胖，多个指标不稳定的风险。

2、多种主食交替着吃

主食应该种类多一些，交替着吃，才能达到营养均衡的目的。有的人长时间只吃同一种主食，米饭、馒头、面条、米粥，这些都是主食代表，如果饮食很单一，只是长时间吃某种主食，其他类型的食物没有搭配着吃，会造成营养缺乏。而长时间营养不良，体质下降不说，许多疾病有可能入侵，因此在主食的挑选上要做到多种多样，只要身体能适应，同时提供营养，这些主食都可以搭配且交替着吃，才能拥有健康的身体。

3、选择升糖指数低的主食

主食种类多，但并非所有的主食都适合糖尿病患者去吃。有的主食会快速升高血糖，如果经常摄入这种类型的主食，血糖通常会波动，就算后续经过治疗病情好转，一样有恶化的可能。其中糖尿病患者不建议吃米粥，因为米粥水分过多，而且会很快消化，加上喝了粥短时间内血糖就波动。不利病情控制。应该选择其他升糖指数低，饱腹感又强的主食，才能辅助控制血糖的同时保持体重的稳定，并非所有的主食都适合糖尿病者去吃。