三十种B哪个好用，你知道吗?

前段时间，我的好朋友小美突然跑来问我：“三十种B族维生素哪个好用呢？”原来她最近工作忙到爆炸，感觉身体被掏空，她的同事给推荐了B族维生素，说可以增强免疫力，缓解压力。她心动了，决定上网购买，结果发现B族维生素居然有三十种，这可给她整懵了，不知道哪个好用。不过这题我也不会！于是我们一同去查阅相关资料。

首先，通过资料我们了解到，B族维生素是个大家族，并没有30种，而且人体必需的维生素主要有九种，分别为维生素B1、维生素B2、维生素B3、维生素PP、维生素B6、泛酸、生物素、叶酸、维生素B12，它们在人体内都扮演着重要角色，比如维持神经系统健康、促进红细胞生成等，而且每个人的身体状况和需求都是独一无二的，所以并没有那种更好用的说法。还是要具体看看你的身体缺乏哪种B族维生素，然后针对性地进行补充。

那么小美应该怎么解决当前的困惑呢？根据资料我们总结了几个方法和注意事项，以帮助小美找到属于自己的B族！

1、了解需求：不同的需求，对应的B族维生素种类和剂量也会有所不同。我建议小美咨询营养师或医生，通过小美的具体症状，提供更专业的建议。小美说她之后就去营养科咨询医生看看。

2、选择知名品牌：市面上的B族维生素品牌众多，选择良好口碑和科学配方的品牌，更能保证产品的质量和效果。

3、饮食补充：除了补充剂外，日常饮食也可以补充B族维生素，富含B族维生素的食物，如全谷类、瘦肉、鸡蛋和绿叶蔬菜等。小美说自己经常不吃肉，看来回去要试着吃点瘦肉了，不能偏食。

4、注意剂量：按照医生推荐剂量来，避免不必要的浪费和潜在风险。

小美后来也去咨询了医生，选择了适合自己的B族维生素，再也不担心因为缺乏B族维生素而影响健康了。