饭后喝咖啡，是好是坏?

饭后喝咖啡，是好是坏？

上个周末，我去了好友小李家做客。一顿丰盛的午餐后，小李习惯性地拿出了他的珍藏咖啡豆，准备磨豆、冲泡，享受他的“饭后时光”。我忍不住好奇地问：“小李，你经常这样饭后就喝咖啡吗？”他一脸疑惑地回答：“对啊，这样提神啊，难道有什么问题？”

我总感觉哪里不对劲，于是上网查阅了一下相关资料，发现饭后喝咖啡有好处也有坏处。

好处是：

1、促消化：饭后喝咖啡可以刺激内脏交感神经，使新陈代谢增加，促进消化、吸收，有利于排便等；

2、提神醒脑：咖啡中含有咖啡因、单宁酸等，饭后喝咖啡可以缓解疲劳、提升精力，使注意力集中，提高工作和学习效率；我和小李说不是工作日就别喝啦

3、缓解疲劳：咖啡中的咖啡因可刺激神经中枢，缓解疲劳；

4、改善皮肤状态：咖啡中含有抗氧化物

但是饭后喝咖啡也存在一些潜在的坏处。

首先，可能会影响钙的吸收，长期下来可能会导致骨质疏松，特别是老年人和绝经后的女性更需要注意。

其次，还可能引起中枢神经过度兴奋，导致心慌、心悸等不适感，对于容易焦虑的人来说可能更加明显。小李本来就是轻度焦虑，我提醒他要适量饮用。

此外，还可能促使血压上升，对心血管健康造成不利影响。

另外，咖啡还可能对胃部健康产生不良影响。对于胃部敏感或者已经有胃溃疡等胃部问题的人来说，饭后喝咖啡可能更容易引发不适。

我将这些信息整理后，与小李进行了分享。小李听后表示，他之前并没有意识到这些潜在的问题。我提醒他，虽然咖啡可以提神，但也要注意适量，尤其是对于有轻度焦虑的他来说，更应该谨慎。

接着，我根据自己的了解，给小李提供了一些小建议：

1. 饭后半小时到一小时再喝咖啡：让胃有足够的时间开始消化食物，减少咖啡对胃黏膜的刺激。

2. 控制咖啡的摄入量：一天1-2杯为宜，不要过量，以免影响睡眠质量和钙的吸收。☕小李有时候把咖啡当水喝，我提醒他这样做是绝对不可取的！

3. 尝试加入牛奶或糖：这样可以减轻咖啡对血糖的影响，但要注意不要过量添加糖分。

4. 避免空腹喝咖啡：空腹时胃酸分泌较多，咖啡可能会加剧胃酸对胃黏膜的刺激。小李有时候早上起来就喝一杯咖啡，美其名曰促进肠蠕动。我提醒他以后不要这样做了，会对胃产生不良影响。

5. 适量运动：饭后适当散步可以帮助消化，再配合适量的咖啡，可以让身体更加舒适。

小李听后恍然大悟，决定调整自己的咖啡习惯。我也很高兴能帮到他。

饭前喝咖啡好，还是饭后喝好?

饭后喝更好。

咖啡中含有较多的咖啡因，能刺激胃酸分泌，增加胃酸浓度。没吃饭胃处于排空状态，过多的胃酸易损伤胃黏膜，引起胃痛、烧心甚至恶心等。

此外，空腹喝大量浓咖啡，还可能导致心跳加速、胸闷、心悸等不适。并且，咖啡会加速身体对能量的消耗，空腹喝很可能导致低血糖。

如果想早上喝一杯咖啡提提神，最好是吃完早饭后再喝。若时间紧张，喝咖啡前最好吃些富含碳水化合物的食物，如面包、包子及各种饼类等，既保护胃肠，又能为身体增加能量，提高工作效率。

扩展资料

喝咖啡注意事项

1、咖啡加糖要适量

在喝咖啡时，要加入大量的咖啡伴侣和糖，而伴侣和糖都能带来不少的能量，所以咖啡因帮助机体燃烧的那点热量就有些微不足道了。因此，要想防止摄入过多的热量，最好在喝咖啡时少放糖。

2、紧张时不宜喝咖啡

咖啡因有助于提高警觉性、灵敏性、记忆力，但在紧张时喝咖啡就会让人产生焦虑感，反而起到负面作用。对于倾向焦虑失调的人而言，咖啡因会导致手心冒汗、心悸、耳鸣这些症状更加恶化。

3、喝咖啡的时间

喝咖啡最好在用早餐及午餐后，因为这样可以促进肠胃的蠕动，帮助消化，可以分解吃下去的高热量、高脂食物，也不会像空腹喝咖啡那样，对肠胃造成刺激。

最好不要在晚餐后喝咖啡，防止对睡眠造成影响。若是想靠喝咖啡熬通宵，可能会在不知不中喝过量，对身体不好。

参考资料来源：人民网—喝咖啡别犯这些错

参考资料来源：人民网—喝咖啡要留心 注意事项别忘记

吃完饭能喝咖啡吗

如果吃完饭，我建议你请不要喝咖啡，你可以过了一个小时左右，然后再喝咖啡，心，因为咖啡本来就有很好促进消化功效，最好在配个小点心之类的，另外，最好在早上饮用，还可以改善了便秘的作用。只有在早上才有这样的效果，不建议在晚上使用因为咖啡有提神的作用。只合适在疲劳的状态使用。

饭后喝咖啡好吗？

饭后半小时后喝咖啡好。

在吃饭前，或吃饭后半小时，这段时间是一天当中喝咖啡的最佳时间。因此此时喝咖啡能够促进胃部对食物的消化，减轻胃部工作负担。而且这样也不会对人体吸收食物中铁质的正常功能造成不良影响。患有缺铁性贫血的人，更要避免在吃饭前、后的半小时内喝咖啡，以防加重缺铁情况。

在进行运动之前的半小时内喝咖啡，更有利于运动过程中身体脂肪的燃烧哦！由于咖啡进入人体后，能够加快新陈代谢作用，进而身体所消耗的热量也上升。而热量多是由脂肪转化而来的，因此运动前半小时喝咖啡能够减少身体脂肪含量。

扩展资料：

以下人群不宜喝咖啡：

1、小孩子不适宜喝咖啡

儿童是最不适宜饮用咖啡的人。因为咖啡因对大脑记忆有干扰作用，虽然咖啡因对中枢神经有较强的兴奋作用，但可以引起儿童精神烦躁、不守纪律、学习成绩下降，而且咖啡因还可能促使细胞突变率增加。

2、孕妇不适宜喝咖啡

咖啡因可以抑制胎儿在母体正常发育，如果喝咖啡过多，可能会增加流产的概率，就是顺利产下婴儿，婴儿的体重也是普遍较轻，自然死亡率高。因此：怀孕妇女最好不要喝咖啡。

3、妇女和老年人不适宜喝咖啡

过量的咖啡因，会导致钙质的流失，老人饮用会造成骨质疏松症，增加骨折的机会，而女性在绝经后，身体所需的钙量比绝经前要多10倍以上，所以停经后的妇女和老人最好不要饮用咖啡。

参考资料来源：

人民网-经常喝咖啡，你知道咖啡的利弊吗？