面条的热量，竟然这么高！！

今天我在营养科门诊坐诊的时候，遇到了一位60岁的大爷，他说自己从小就喜欢吃面食，特别是面条，每次都能吃整整一大碗。但是最近体重一直在上涨，今天一称已经达到了180斤，他的家人非常担心他，便赶紧让他减肥，还不让他吃喜欢的面条，说是米面条的热量很高，吃了以后会加重肥胖。他对家人的这种说法表示怀疑，便找我来咨询。

我详细查看了大爷的症状，然后给他解释，面条就是由面粉制作而成。而且每100克的生面条里面含有284大卡的热量，属于一种高热量的食物。在减肥期间，经常吃面条，可能会使体内的热量大于消耗量，进而导致脂肪聚集，诱发肥胖。

综合这位大爷的情况，我认为他不适合吃面条，同时还给他提了一些减肥期间的注意事项，现在分享一下：

1、合理饮食：建议每天适当吃热量偏低的食物，比如苹果、水煮白菜等，避免引起脂肪聚集。

2、适当运动：建议每天积极参加体育锻炼，比如打太极拳、跑步等，能够促进体内的脂肪燃烧。

3、注意心情：建议每天保持心情愉悦，不可以乱发脾气，否则可能会干扰脂肪代谢。

他听了我的建议以后说回去一定注意，同时我还叮嘱他要定期来医院体检。好了，这就是我要分享的内容，欢迎点赞➕收藏。