绿豆的热量多少，减肥时怎么吃?

前几天，我的朋友小英突然跑来问我，她说她最近在减肥，但是又超爱喝绿豆汤，就特别担心绿豆的热量会不会让她的减肥计划泡汤。我一听，赶紧帮她一起查资料。

据资料表明，每100克绿豆的热量大约是347千卡， 听起来是有点高，但是它是一种低脂肪、低糖的食物，它的碳水化合物含量占70%，脂肪只有3%，蛋白质则占了27%， 这意味着，虽然绿豆的热量不低，但是它的营养成分非常均衡，是健康饮食的好选择。

那么小英减肥时候使用绿豆应该注意什么呢？我们根据查到的资料总结了一些内容，比如：

1. 控制分量：小英在减肥，可以适当减少绿豆的摄入量。比如，她爱喝的绿豆汤一碗可以分成两餐来喝，这样既能满足口腹之欲，又不会影响减肥效果。

2. 少加糖：绿豆汤本身自带甜味，小英尽量少加或不加糖，这样可以降低热量摄入。小英说她喝绿豆汤从来没加过糖。

3. 搭配全谷物：小英应该将绿豆和全谷物搭配食用，比如燕麦，可以增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入，比如蛋糕、麻辣烫等。

4. 禁忌人群：绿豆性寒凉，脾胃虚寒、腹泻的人应谨慎食用。如果小英有这些症状，最好咨询医生后再决定是否食用绿豆。

小英查资料后，就一直坚持上面的注意事项，现在既可以享受绿豆带来的美味和营养，同时又不影响她的减肥计划。祝她减肥顺利吧！