空腹吃香蕉，竟然有这些好处！

空腹吃香蕉，竟然有这些好处！

记得那天清晨，阳光透过窗帘洒进房间，我的朋友小红迷迷糊糊地从床上爬起来。⛅️肚子咕咕作响，提醒她该找点东西填填肚子。打开冰箱，小红发现只有几根香蕉静静地躺在那里。心想，不如就试试空腹吃香蕉吧，听说有不少好处呢。

小红拿起一根香蕉，轻轻剥去外皮，露出里面鲜嫩的果肉。一口咬下，香甜的味道立刻充满了整个口腔。没想到，空腹吃香蕉的感觉竟然如此美妙。

几天后，小红惊奇地发现，自从开始空腹吃香蕉后，她的便秘问题竟然得到了缓解。每天早晨起床后，都会先空腹吃一根香蕉，然后再去刷牙洗脸。渐渐地，她跟我说，发现自己的排便变得规律起来，身体也感觉更加轻松了。

除了缓解便秘，空腹吃香蕉还有其他好处。比如，香蕉中含有丰富的钾元素，可以帮助调节血压，对心脏健康有益。而且，香蕉还含有丰富的维生素B6和C，能够增强免疫力，提升身体抵抗力。

空腹吃香蕉的注意事项：虽然空腹吃香蕉在某些情况下是可以的，但也需要注意一些问题。

首先，如果个人有胃酸过多或胃溃疡等胃部问题，空腹吃香蕉可能会导致胃酸增多，引起不适感。

其次，如果吃太多的香蕉，尤其是空腹时，可能会对肠胃造成刺激，导致腹泻或胃痛等问题。

此外，香蕉中含有较高的镁元素，如果摄入过多，可能会破坏血液中的镁钙平衡，对心血管系统产生抑制作用。

最后，想告诉大家，不要小看一根小小的香蕉，它蕴藏着无尽的健康宝藏。不妨试试空腹吃香蕉，也许你会发现它带给你的惊喜和改变。愿每个人都能拥有健康的身体和美好的生活！

空腹到底能不能吃香蕉？吃了对身体有什么影响吗？

　　香蕉是一种在日常生活中比较常见的水果，吃香蕉能够起到润肺滑肠以及生津止渴的作用，特别适合那些患有温热病或者是平时大便秘结，有便秘的人吃，但是不少人听说空腹不能吃香蕉，那么事实是怎样的呢

　　空腹真的不能吃香蕉吗

　　传言说，香蕉里面含有比较丰富的镁元素，空腹吃了香蕉之后，就会使人体中的镁元素在短时间内升高，打破钙镁平衡，从而对心血管产生抑制的作用。

　　但是事实上，只要肾脏健康，就不用担心空腹吃香蕉会影响身体健康。为什么这么说呢

　　香蕉确实是一种钾、镁含量较高的食物，但其他钾、镁含量丰富的食物也有不少，例如椰子、葡萄干、菱角、菠菜、毛豆等等，如此说来，这些食物也不能空腹吃了

　　另外，食物中的钾、镁等物质，都是一点点缓慢进入人体的，不是说像打针输液那般，一瞬间就能全部进入血液中的。而人体对钾、镁的吸收量十分有限，如果钾、镁的量真的打破了身体本来的平衡，人体会自动把多余的部分代谢出去，无需我们过于担心。

　　吃香蕉时，还需要注意这些事

　　香蕉，虽然说是一种对人身体比较好的水果，但是千万不要在香蕉还没熟的时候吃香蕉，也千万不要一次性吃太多的香蕉，因为如果一次性过量的吃香蕉，很有可能会引起微量元素比例失调。

　　有些人可能会发现自己在吃完香蕉之后，不仅没有反正自己的大便情况，还有可能会造成便秘。说明香蕉对你的便秘并不起作用，所以应该要从其他方面来改善便秘，比如：

　　1. 不要盲目减肥，多吃热量低、体积大的蔬菜水果

　　2. 多吃富含膳食纤维的食物。比如各种粗粮、蔬菜等

　　3. 每天喝够6～8杯水，多吃富含可溶性膳食纤维的食物，比如木耳、海带等

　　4. 每天坚持适量运动，半个小时左右

　　5. 养成规律的排便习惯，排便时认真，如果便秘久治不愈，最好先去正规医院检查。

　　总之，香蕉是一种比较受人欢迎的水果，对身体也是特别好的，但是这香蕉一定要讲究时间和讲究数量，不要在空腹的时候吃香蕉，也千万不要一次性吃太多的香蕉，这些对身体都是没有好处的。

吃香蕉有什么好处呢?

吃香蕉的好处: 1. 预防或治疗高血压：香蕉内含钾，可使过多的钠离子排出，使血压降低。另外一个降血压的离子就是钙，所以如果将香蕉切成一小块，跟富含钙质的牛奶一起放入果汁机中打匀，就成了一杯最佳的抗高血压的果汁了。 2. 增加免疫力，预防癌症： 香蕉内含Lectin，Lectin是一种蛋白质，在免疫系统上，可以进一步刺激T细胞分化，增强人体的抗癌的免疫力，而且它在肠胃道会直接被吸收，不像其他蛋白质会被分解，所以更具抗癌功效。 3. 富含纤维，预防便秘：香蕉含许多纤维，可刺激肠胃蠕动，增加粪便体积， 帮助排便。 4. 容易饱食，可以减肥：香蕉容易填饱肚子，一根香蕉大约等於半碗饭的热量 ，所以很多人用来当减肥的食物，不过减肥时不能光吃香蕉，还要搭配其他 低热量的食物，免得营养不均衡，赔上身体的健康，就划不来罗！ 从以上几点看来，多吃香蕉，不仅有益身体，还能帮助蕉农度过难关，所以餐后大家来根香蕉吧！ 5.香蕉里面有微量元素硼,运动后吃香蕉消除疲劳 坏处 香蕉中矿物质含量极为丰富，尤其是含有大量的钾元素，每天只要吃上一只香蕉，就足以使体内的钾保持正常水平。多食后可造成体液中的钾、钠比值的改变，特别是空腹时食用，使血液中钾大幅度增加。若血液中钾的含量高于正常浓度5．5毫摩尔／升时，会对人的心血管等系统产生抑制作用，出现明显的感觉麻木、肌肉麻痹、嗜睡乏力等现象，严重者心脏传导阻滞、心律不齐，这时开车就容易发生交通事故。因此驾驶员不宜空腹多吃香蕉。 回答者：无名一小将 - 副总裁 十一级 9-22 08:47 评价已经被关闭 目前有 1 个人评价 好 100% （1） 不好 0% （0） 其他回答 共 1 条 补钾 我弟弟是踢球的，经常吃香蕉。一只香蕉可以补充人体一天所需要的钾 其实香蕉并不是含了什麼了不得的营养素，相反的，除了矿物质中的钾，香蕉其它的营养素含量都只能说是「普通」，并不突出。不过和其它的水果相比，香蕉糖份及淀粉的含量特别高（约有百分之二十几），因此有些地区（如某些东南亚及非洲的部落）香蕉是被当成主食，而不是被当成水果。由於香蕉质地柔软，容易咀嚼，而且芳香甜美，容易消化，很适合食欲不振的人用来补充热量，也适合给小孩当点心吃。 香蕉被认为是一种通便的食物，这是因为香蕉中有多量的水溶性纤维（尤其是果胶），搭配著足够的蔬菜及水份的摄取，可以增加粪便的体积与刺激便意，效果很好。说到果胶，其实给人不少想像空间，除了使香蕉的口感滑润外，这种水溶性纤维也被认为可以调节肠胃道的菌丛生态，帮助益菌生长与抑制害菌生长，而有整肠乃至於体内环保的效果。不过，也有人把香蕉归类为容易造成账气的食物这也和果胶有关，对某些人来说，果胶也会刺激肠道内产气菌的繁殖，产生气体造成胀气。 香蕉含有丰富的钾，所以也被认为有助於血压的稳定。它所含的水溶性纤维，也间接具有降低血胆固醇的功用。不过，不要为了要降胆固醇而猛吃香蕉，香蕉含有多量的糖份与淀粉，吃多了反而会刺激另一种血脂肪叫三酸甘油脂的上升。另外，它的热量也不低。一根香蕉约有120大卡的热量，将近半碗饭。吃多了，如果不减饭量，多出来的热量就会变成脂肪堆在身上。

每天吃香蕉有什么好处和坏处，每天吃香蕉果汁好不好？

　吃香蕉的好处
1、预防或治疗高血压
2.增加免疫力，预防癌症
3. 容易饱食，可以减肥

吃香蕉的坏处
1、香蕉多吃也会胖
如果一天只吃一两根，问题不大。而多吃肯定也会发胖，一位在办公室白领，一天所需的卡路里大约是1300kcal，那么，如果她一天吃9根香蕉，也就是说平均每餐吃3根香蕉，就已经超过了她一天所需热量了。如果她没怎么做运动来消耗的话，肯定是会肥的。

　2、长期空腹吃香蕉有害健康

长期空腹食用香蕉，非但对胃酸分泌不利，还可因营养摄入过于单一造成贫血。而对于患有急慢性肾炎、肾功能不全的人群来说，这种减肥方法更是大忌。因为香蕉中含有较多的钾盐，如果食用过量会增加肾功能的负担，延缓病情的好转，并有引起病情恶化的可能。另外，香蕉含淀粉和糖分比较丰富，因此，糖尿病患者也要注意摄入量，以免血糖异常引发疾病。

3、香蕉性寒湿重、脾胃虚寒者不宜多吃

若一天吃五六根，可能不少脾胃虚寒或消化功能不良的人早就受不了。减肥是一个循序渐进的过程，所以奉劝要减肥的mm，要安全减肥，不要得不偿失。

4、经期吃香蕉易痛经

大多数的美眉的都喜欢吃香蕉的。因为他们具有很独特的香气。但是有些专家指出，在月经期间女孩子们最好不要吃太多的香蕉，因为他们是属于寒性的食物。

在月经期间吃过多过冷食物后，血液受到温度改变的刺激，就会致使流通度变差，容易产生血块，造成痛经。

香蕉牛奶果汁好喝，我也是最近天天喝。告诉你香蕉牛奶汁的功效。

1）香蕉牛奶汁是一种营养价值很高的一种食物，香蕉牛奶汁含有大量的维他命B6、E，还含有糖质，香蕉牛奶汁的含钙量也昨有高的，含有多种矿物质微量元素，特别好吃，香蕉牛奶汁是秀适合一些女性食用，对于一些体力工作者是有好处的。

2）香蕉牛奶汁对于发育中青少年也是很不错的，香蕉牛奶汁对于一些太瘦的人想要变胖也是很适合吃的，香蕉牛奶汁还可以治疗便秘和贫血。