经常吃南瓜子对身体好吗?建议了解一下

最近，有一位年长的大爷在后台私信我，他说每天出门跟几个老伙计一起下棋，防止无聊，所以每次下棋的时候总是会带着一袋南瓜子。最近看到网上说经常吃南瓜子对身体不好，所以比较害怕，想着赶紧咨询一下，经常吃南瓜子对身体好不好？

我告诉大爷，南瓜子是一种营养丰富的食物，其中含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质等营养成分，适量吃南瓜子，对身体健康有很多的好处。同时南瓜子中的亚油酸和亚麻酸等不饱和脂肪酸，能够降低胆固醇，保护心血管健康，对身体健康有很多好处。

虽然南瓜子有很多好处，但是不能过量食用。如果平时经常吃，可能会导致脂肪摄入过多，增强身体的负担。特别是老年人，如果患有高血脂、高血压等疾病，经常吃南瓜子会加重病情。因此，我告诉他可以吃，但是要适量食用，同时也要注意选择品质优良的产品，避免摄入过多的添加剂和农药残留。

大爷听了我的话以后，表示以后会注意的，不会再每天都吃南瓜子了。为此我也给他说了几点日常饮食注意事项，希望他能够合理饮食。

✨1、多吃蔬菜水果：日常生活中可以多吃些新鲜的蔬菜水果，比如香蕉、火龙果、芹菜等，能够促进胃肠蠕动，有利于食物消化。

✨2、不要吃油腻的食物：日常尽量不要吃油腻的食物，比如肥肉、炸鸡、油炸食品等，以免会导致体内脂肪含量增加，导致体重肥胖，影响身体健康。

✨3、多吃易消化的食物：随着年龄的增长，需要多补充营养，平时可以多吃一些易消化有营养的食物，比如牛奶、豆浆、鱼肉等。

经过一段时间的改善，大爷的身体比之前更爽朗了。如果你觉得我这篇文章对你有帮助，欢迎点赞收藏哦。