吃益生菌能长胖吗?揭秘益生菌与体重的那些事儿

吃益生菌能长胖吗？揭秘益生菌与体重的那些事儿

最近我的好朋友小张跟我吐槽说她尝试吃益生菌调理肠胃，结果担心会不会变成小胖子！ 我一听，这问题可不能马虎，立马查阅资料，帮助他好好了解一番

首先，我们得知道益生菌是什么。 它们是一些有益的微生物，住在我们的肠道里，帮助我们消化食物，保持肠道健康。 但是，关于益生菌和体重的关系，其实因人而异，并不是简单的“吃了就胖”或者“吃了就瘦”。

我还查到一些研究，显示成人吃益生菌可能有助于体重减轻，而儿童和婴儿可能会有轻微的体重增加。 但是，这并不意味着益生菌是减肥或增肥的神奇药物。益生菌更多的是帮助我们维持健康的肠道环境。️

那么，益生菌到底能不能帮助我们控制体重呢？‍♀️ 目前查到的资料表明，益生菌可以帮助调节肠道菌群，可能对体重有一定的影响。但是，关键还是要看个人的总体生活方式和饮食习惯。‍♀️ 运动和均衡饮食才是控制体重的王道！

所以，针对查阅的资料，我总结了几点注意事项：

1.精选优质益生菌：挑选时务必关注产品质量，确保菌株具有针对性和高活性，依据临床验证选择适合个体需求的种类。小张平时就不注重质量选择，总是瞎吃，这一点不可取。

2.联动健康生活：结合适量规律的运动和全面均衡的饮食，提升益生菌效果，助益肠道健康与全身机能。平时我也会拉着小张一起跑步，对于促进肠道蠕动很有帮助。

3.理性看待益生菌作用：不应过分倚赖益生菌产品作为减肥或增肥的唯一手段，它们仅是健康管理的辅助工具。益生菌再好，也没有健康饮食重要哦

4.专业指导很关键：如果有特殊健康状况如慢性疾病、孕期等，务必在使用益生菌之前咨询医生或营养师的专业意见。

最后，小张看了我总结的内容，决定不再那么担心了，而是更加注重日常的健康习惯。 他也分享给了他的小伙伴们，希望我们能正确理解益生菌的作用。

吃益生菌会长胖吗 这是为什么呢

1、人不断消瘦的原因。一般情况下，消瘦跟饮食有直接的关系。蛋白质是肌肉生长的原材料，碳水化合物给身体提供直接能量。如果平时没有充足的摄入，哪里有能量和原料给你长肉增重呢?摄入量不足有几个方面：没胃口，吃一点点就吃不下了。

2、我们知道，无论什么食物，进入人体后，都会被消化和吸收，而其中的三大供能物质：蛋白质、碳水化合物、脂肪在进入人体后，都要经过我们的肠胃吸收与转换身体所需的各种物质。

3、益生菌不仅仅帮助我们消化，还可以帮助促进吸收。比如在我们小肠内的优势菌群，双歧杆菌和嗜酸乳杆菌，可以帮助蛋白质、碳水化合物的吸收和利用。试想，如果我们的小肠内缺乏这些益生菌，那么蛋白质、碳水化合物的吸收利用就会出现障碍。

多喝益生菌可以减肥吗

　　现代人的饮食条件越来越好了，随之而来的是肥胖的问题。肥胖对人体健康有很多害处，肥胖的人更容易患上高血糖、高血压、高血脂等疾病，还会引发很多并发症。因此，不少肥胖的人都在寻求行之有效的减肥方法。那么，多喝益生菌可以减肥吗?

多喝益生菌可以减肥吗 　　多喝益生菌可以减肥。具体的效果也是因人而异的。益生菌的功效要看具体的菌株，有的菌株可以减肥，有的菌株可以增肥。或许有目的的补充特定益生菌来操控肠道菌群，胖瘦可以任意定制。因此，想要通过益生菌来控制体重，还是需要选择做过功效验证的产品才行。

　　长时间食用一些高油脂和高糖分的食物可能会让身体发胖，也有可能是长时间的不运动导致摄入的热量高，所消耗的热量低导致的脂肪堆积，身体过胖影响了美观，可以通过食用益生菌减肥，益生菌能够加快肠道蠕动，可以促进身体里面的毒素和垃圾排出，能够起到一定的减肥作用，但是通过益生菌减肥效果比较缓慢。

　　健康减肥的主要方式是控制饮食与适量运动，也就是我们常说的管住嘴迈开腿，这也是最快、最有效、最安全、最健康、最彻底而且不反弹的减肥方式。合理控制饮食，控制热量与脂肪的摄入，从而降低身体所吸收的热量，比如少吃肉多吃菜，尤其是肥肉，适量吃些红肉有利于被身体所需要的蛋白质，反而帮助身体促进减肥，适量多吃鱼与家禽类食物。总之在饮食上要足够清淡，保证少油、少盐、少脂肪，这样才能从根本上达到减肥的目的。在日常饮食安排上要少吃精加工类的食物，少吃精加工的面食，否则它只会加大你的热量。

宝宝吃合生元益生菌好不好 　　宝宝吃了合生元益生菌后，益生菌进入体内就会产生多种天然抗菌物质，对抗肠道的细菌，抑制肠道细菌繁殖。肠胃菌群得到有效调整后，就能够恢复健康。

　　而且益生菌还能够促进宝宝身体产生各种消化酶，帮助宝宝更好地吸收消化，预防出现腹胀、腹痛等消化道不良的症状。除了能够产生消化酶之外，还能够把宝宝摄入的食物分解成宝宝可以吸收的营养，帮助宝宝更好地吸收营养。

　　根据自身判断长期给婴儿吃益生菌，不仅会增加婴儿的消化负担，还会导致婴儿对益生菌产生耐受性。婴儿对益生菌耐受后，再服用益生菌，对身体起到的作用就会减弱。因此，各位家长在给婴儿吃合生元益生菌的时候，要特别注意用量，不宜过多也不宜过少，以及尽量不要长期给婴儿吃益生菌。