老年人牛奶饮用量揭秘：喝对了更养生！可以收藏

老年人牛奶饮用量揭秘：喝对了更养生！可以收藏

下午在门诊碰到了一位老人李大爷，从网上得知，牛奶的作用非常多，对身体比较好，但是不知道每天应该喝多少，担心盲目服用，影响身体健康，便前来医院就诊，我根据他的情况给他解释了老年人每天喝多少牛奶最好？

老年人一般每天喝200~250毫升的牛奶比较好，因为牛奶属于营养丰富的食物，含有蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等营养成分，在平时服用喝200~250毫升的牛奶刚好可以满足机体所需要的能量，有利于使机体各组织器官的正常生理功能，同时还可以预防疾病。

正是针对李大爷的问题，总结了老年人每天喝牛奶的量，李大爷听后心中的疑虑一扫而空。另外，我还告诉李大爷除了喝牛奶以外，也要做好日常的护理：

1、饮食健康：保证营养均衡，注意饮食搭配，多吃蔬菜和水果以及谷类，比如苹果、玉米、菠菜等，可以满足机体所需要的营养，有利于身体健康。

2、合理运动：适当进行有氧运动，如慢跑、打太极拳等，可以促进机体的新陈代谢，有利于能力消耗，对于增强机体免疫力是有帮助的。

3、心理护理：保持愉快的心情，正确面对工作和生活，多与朋友家人一起聊天，参与娱乐活动，如果出现异常的症状，还可以通过心理疏导等方式缓解，以免诱发疾病。

最后我还告诉李大爷，在喝牛奶期间出现异常的症状，应及时诊治。以上是关于牛奶的相关内容，希望对你有所帮助，如果觉得有用，建议收藏哦。

老年人喝牛奶有好处吗？

1，只要喝牛奶的时间，方式，量都把握差不多，即便是中年人喝了也只有好处。
2，注意八种人不适宜喝牛奶，经常接触铅的人，乳糖不耐者，喝牛奶后会出现腹痛、腹泻等甚至出现鼻炎、哮喘或荨麻疹等症状的牛奶过敏者，返流性食管炎患者，腹腔和胃切除手术后的患者，肠道易激综合症患者，胆囊炎和胰腺炎患者，平时有腹胀、多屁、腹痛和腹泻等症状者。
3，注意事项：喝牛奶要适量，不可以当水喝，鲜牛奶不宜煮沸饮用，因为煮沸很容易破坏牛奶的营养结构，不利于人类吸收。

一天喝多少牛奶最好呢？

一天喝多少牛奶一般是在250～500毫升左右，不过不同人群所需求的量也有所不同，如正常成年人、儿童和孕妇、减肥的人都有不同的饮用量。

1、正常成年人：一般一个正常的成年人每天要摄取250～500毫升左右的纯牛奶。

2、儿童和孕妇：儿童和孕妇是特殊人群，需要适当增加牛奶的摄入量，才能满足身体对钙以及蛋白质的需求。一般儿童每天可以喝500~800毫升牛奶，孕妇可以饮用500~1000毫升左右的纯牛奶。

3、减肥的人：减肥的人要选择脱脂牛奶，而且每天饮用250～500毫升左右。

牛奶中含有丰富的钙，蛋白质可以促进机体修复，还能补充足够的钙，降低骨质疏松发生率。注意在选择牛奶时要选择纯牛奶或者鲜牛奶，由于鲜牛奶的消毒保质期较短，所以购买后要趁早饮用。如果是乳糖不耐受者，可以选择舒化奶或者酸奶，舒化奶和酸奶可以减轻肠胃反应。另外避免空腹喝牛奶，空腹喝牛奶会刺激胃黏膜产生更多的胃酸，让人出现腹胀、腹泻、腹痛等不适。