一文了解：长期补硒安全性如何?你补对了吗?

一文了解：长期补硒安全性如何？你补对了吗？

今天上午在门诊碰到一位男性李先生，他告诉我最近从网上看到了关于补硒的一些相关知识，了解了硒具有防癌、护肝的作用，并且周围很多人都开始补硒，他也想要服用，但是又考虑到药物的安全性眼前来医院就诊，询问我长期补硒安全性如何？我针对他的问题做出了详细的解答。

硒是人体必需的营养元素，人体没有合成硒的器官，没有储存器的器官，一般是需要通过每天补硒元素，维持人体正常的生理功能，所以一般在医生的指导下，针对自身的情况遵医嘱长期适当补硒，安全性是比较高的，可以满足自己所需要的能量，同时还可以预防疾病，有利于身体健康。

但是在平时如果长期私自、过量补硒，一般安全性是比较低的，因为任何药物都具有一定的副作用，在平时如果盲目用药，可能会导致机体代谢异常，出现头发脱落、皮疹、皮肤瘙痒等症状，严重者可能会导致中毒，不利于身体健康。

李先生在听了我对补硒的讲解后有了一些了解，并且询问我如何服用，我针对他的情况，给他提出了用药方法。另外，我还告诉他除了药物补硒以外，还可以通过日常护理的方式补硒，具体内容如下：

✨1、饮食调理：健康饮食，保证营养均衡，注意饮食多样化，同时多吃一些红豆、豆腐、牛肉等含硒元素含较高的食物，可以满足自己所需要的能量，有利于身体健康。

✨2、注意休息：养成良好的作息习惯，保证充足的休息和睡眠，早睡早起，避免长期熬夜，可以使机体得到充分的休息，有利于预防疾病。

✨3、适当运动：适当进行体育锻炼，如跑步、跳绳、太极拳等，可以促进机体的新陈代谢，有利于维持机体各组织器官的正常生理功能，可以增强机体免疫力，以免诱发疾病。

最后我还告诉李先生，在补硒期间出现异常的症状，应立即就诊。以上是文章的所有内容，如果有其他疑问，建议评论或私信哦。

补硒对人体的好处有哪些？那些人需要补硒？

1、补硒有助于抗癌抗氧化、抗衰老；人体补充了充足的硒元素，就能有效清除自由基，抗氧化，延缓衰老。?

2、硒能催化并消除对眼睛有害的自由基物质，从而保护眼睛的细胞膜。若人眼长期处于缺硒状态，就会影响细胞膜的完整，从而导致视力下降和许多眼疾病如白内障、视网膜病、夜盲症等的发生。

3、硒对心脏肌体有保护和修复的作用。科学补硒对预防心脑血管疾病、高血压、动脉硬化等都有较好的作用。

4、适量补充硒元素对预防肝癌、肝炎也是大有益处的。

5、补硒可以促进糖份代谢、降低血糖和尿糖。有人称硒是微量元素中的“胰岛素”。

6、补硒可以保护造血系统，最大限制地减少辐射伤害。

7、补硒可以调节免疫功能和抗氧化功能，硒能提高与改善性功能，帮助有阳痿、早泄、性功能低下的人逐渐回复正常。

肝病（肝炎、脂肪肝、肝硬化、肝癌等）患者；心脑血管病患者；糖尿病患者；癌症患者；胃肠道疾病患者；从事有毒有害工作者；易疲劳人群和常年嗜烟酒者；免疫力底下的儿童和青少年需要补硒。

此外，渴望健康长寿的老人；白内障患者；健身美容者；常化妆的人群；艾滋病患者；生活不规律者；　常受辐射及环境污染人群；前列腺疾病患者等人群需要适量补硒。

扩展资料：

食物补硒途径：

1、补硒蛋类是首选

蛋类包括鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等。研究发现每100克鸡蛋中含硒量为23.3微克；每100克鸭蛋中含硒量为30.7微克；每100克鹅蛋中含硒量为33.6微克，由此证明蛋类的含硒量高于猪肉，所以蛋类也是补硒首选的食物。

2、补硒可多食用大蒜

大蒜含硒元素丰富，且本身具有提高免疫力，清除体内活性自由基等作用，与硒的作用一致，有协同增效作用，所以补硒过程中可多食用大蒜。

3、补硒可适当食用海产品

海产品包括河蟹、虾米、大虾、小虾、小黄花鱼、牡蛎、鲍鱼、海参、金枪鱼等，其中以大红虾、龙虾、虎爪鱼、金枪鱼含硒量最高，值得注意的是海产品中除含有大量硒元素外，还含有有害元素铅、砷、汞等，所以孕妇不宜大量、长期食用。

4、猪肉补硒

营养学家指出每100克猪肉中含有10.6微克的硒元素，所以补硒也可多食用猪肉。

5、动物肝脏含硒量较高

动物肝、肾等内脏中硒元素含量也较高，所以补硒也可多食用动物内脏。除此之外，含硒量丰富的食物还有人参、花生、芝麻、啤酒、麦芽以及中药材黄芪等等。

参考资料来源：百度百科--补硒

参考资料来源：人民网--孕妇为什么需要重视补硒?孕妇补硒吃什么好

补硒的好处？

临床研究证明，血清硒在人类肿瘤的病因中起重要作用，1935年在我国黑龙江省克山县所发现的克山病事件，也证实补硒对其有作用。除此之外，孩子厌食、免疫力下降以及糖尿病、前列腺疾病以及男女生殖等方面，都与硒元素有着密切的联系。
硒与人体健康关系密切
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有很多妈妈因为孩子厌食，不愿意吃饭倍感担忧，眼看着自己孩子长得不如别的小朋友高，不如别的小朋友壮实，可怎么办?其实，这也可能是孩子缺硒了。缺硒会导致孩子体内含硒酶活性降低，影响机体的能量供应，引起味觉失常进而导致厌食。所以说，科学补硒有利于健康成长。妈妈们可以找营养师详细了解怎么才能改善孩子的这一状况，让孩子爱上吃饭，茁壮成长。
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1990年5月28日，日本经济新闻报道：日本国立健康研究院首次发现，硒具有与胰岛素相似的作用，可调节体内胰岛素水平，胰岛素分泌比以前显著增多，从而改善糖尿病的症状。
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临床研究证明，补硒可以排除重金属毒素，抑制镉对前列腺上皮的促生长作用。激活前列腺碳酸酐酶，迅速激活前列腺局部的血液循环，既控制炎症，又控制增生，
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并且，男女不孕不育与硒元素的缺乏也有着密不可分的联系。目前不孕不育的发病率在12%左右，其中有很多都与缺乏硒元素脱不了干系，缺硒能引发男性射精受阻，精子活力低下、发生畸形;女性受胎率降低、子宫炎发病率升高等症状。所以说补硒能够增强男女的生殖能力。
END
如何科学的补充硒元素
既然硒元素与人体健康的关系那么密切，那么科学补硒自然是不可缺少的过程。科学补硒，首先可以多吃含硒量比较丰富的食物。比如牡蛎、瘦肉、鸡蛋、动物肝脏、花生大豆等。但是硒元素在食物中的转化率普遍偏低，再加上缺硒会导致食欲下降，食补的过程长且效果低，大家也可以选择一款补硒产品。
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不过补硒产品也有讲究，并不是随随便便就可以的。像是一些化学合成的补硒制剂，硒化卡拉胶、富硒酵母等，这些因为会对人体造成副作用，所以都不适合人体长期服用，选择补硒产品一定要注意，安全是第一位！