吃橘子会胖?真的假的?

前两天我在值班的时候，接到朋友的电话，朋友说他刷到一个帖子，上边说吃橘子会发胖，他平时比较喜欢吃橘子和橙子，但又害怕自己会变胖，所以想来问一下我，我给他详细的讲解了：

橘子是在日常生活中比较常见的一种水果，其中还有丰富的维生素，可以为身体补充营养成分。

橘子中的营养物质含量较多，并且橘子的热量较低，脂肪含量也较少，所以适量吃橘子是不会胖的。

橘子中含有的维生素和纤维素，不仅可以增加饱腹感，降低脂肪的摄入量，同时可以加速身体的代谢能力，在一定程度上可以辅助减肥。

但橘子中含有大量的糖分，如果过量食用，容易使身体里的糖分聚集过多，糖分在体内转化为脂肪，这种情况下就会出现发胖的情况。

大量吃橘子还可能会引起消化不良、上火、腹胀腹泻等症状。

听完我的讲解以后，他对橘子有了一个全新的认知，同时我也给他提出了几条注意事项。

1、早上空腹或饭前不要吃橘子，以免增加饱腹感，降低食欲。

2、不要一次性吃太多的橘子，以免刺激胃肠道，出现不适症状。

3、橘子不能和牛奶、萝卜等食物一起吃，橘子中的成分可能会与牛奶或萝卜中的成分发生反应，刺激胃肠黏膜，引起腹痛的情况。

4、如果经常暴饮暴食，容易让食物在胃肠道内堆积，如果此时吃橘子，可能会增加胃肠道负担，不利于食物的消化和吸收。

5、如果是过敏体质，可能会对橘子中的成分产生过敏反应，从而出现皮肤瘙痒、红疹等症状，严重时可能会引起休克的情况。

他听完我的话，说以后会多注意的。希望你们可以好好照顾自己，都拥有一个健康的好身体。