碳水控必看！十大高碳水食物大揭秘！

记得去年夏天，闺蜜小慧和他的朋友一起参加了一个健康讲座。讲座中，专家提到了高碳水食物的问题，小慧发现自己之前对碳水化合物的了解实在太少了。小慧更是惊讶地发现自己平时最爱的几样食物都赫然在列。

那天回家后，小慧和朋友决定一起研究一下这十大高碳水食物，看看它们究竟有什么魔力。我们开始搜集资料，咨询营养师，甚至还亲自下厨做实验。

经过一番研究，我们总结出了这十大高碳水食物：白米饭、白面包、意面、土豆、玉米、燕麦、香蕉、苹果、糖果和巧克力。这些食物都有一个共同点，那就是碳水化合物含量非常高。

吃碳水的技巧：

1、普通人群：不减肥不增肌，保持健康为目的身体健康的人群。

2、纯减脂人群：减脂同时基本保持肌肉但不要求肌肉明显增加，比如大多数普通女性

3、纯增肌人群：可以接受稍微的脂肪增加，来保证增肌最大化效果。比如非赛季的健美、健体运动员，和健美爱好者。

最后，我想告诉大家，无论你是不是碳水控，都应该了解一下高碳水食物的知识。只有了解自己的饮食习惯，才能更好地控制身材，保持健康。愿每个人都能拥有健康的体魄和美好的生活！