这个岁数，是发胖的“分水岭”~

很多人会发现年轻的时候怎么都吃不胖，但是年龄大了，稍微多吃一点就会长肉，对比以前的照片，不得不感叹，岁月真的是一把“好饲料”。

今天有一位朋友在后台询问我，说最近不论吃什么都长胖，少吃也会胖，是不是得了什么病？我告诉他，可能是到了容易发胖的年龄，建议他到医院做个体检！⚠为此我给他做了详细的说明：

通常随着年龄的增长，人的肌肉量会随着年龄的增加而减少，10~15%的肌肉会在20 ~50岁之间流失，肌肉量的下降也会直接影响到身体的基础代谢。如果人体内的基础代谢下降，以后吃的食物可能会在体内储存起来，无法及时代谢，所以体重会越来越胖。

通常女生最容易发胖的年龄是38岁，35~40岁是发胖的高峰期，但是不同人发胖的年龄可能存在差异，总体来说，随着年龄增长，体重都会增加的。一般人到了中年，无论男女发胖都会影响身体健康，所以平时我们要控制好体重。

针对于这位朋友的问题，我告诉他，当体重增长时要积极控制，避免持续持续发胖，影响身体健康。同时我还建议他通过以下几点科学减肥：

1、控制饮食：出现体重增长的现象，平时需要控制饮食，不要吃油腻刺激的食物，比如肥肉、炸鸡等。可以多吃些新鲜的蔬菜和水果，比如香蕉、苹果等。

2、适当运动：长时间不爱运动，也会导致脂肪堆积，出现长胖的情况。我们平时可以适当的进行体育锻炼，比如跑步、跳绳等，能够促进脂肪燃烧，达到减肥瘦身的效果。每周锻炼2~3次，每次20~30分钟就可以了。

3、保证睡眠质量：每一个睡不好的晚上，都可能会让你悄悄长胖，所以我们平时要保证良好的睡眠质量，营造良好的入睡环境。

这位朋友听了我的话以后说以后会控制好体重的，尽量避免体重过于肥胖。温馨提醒大家，中老年人不要盲目追求“瘦”。如果减肥方式不当，可能导致营养摄入不足、骨密度下降等问题。