经常喝牛奶的好处和坏处

经常喝牛奶好处有美容养颜、补充营养、补钙、镇静安神等。坏处包括体重增加、结石形成、肝肾负担加重等。

一、好处

1、美容养颜：牛奶中维生素含量比较丰富，适当喝可以起到滋润肌肤的作用，能够使皮肤变得光滑、白皙。

2、补充营养：牛奶中含有多种维生素、微量元素、膳食纤维等营养物质，适当喝还可以补充体内对多种营养物质的需求。

3、补钙：牛奶中钙元素含量比较丰富，有助于增加体内钙元素的摄入，维持骨骼合成。

4、镇静安神：晚上睡觉之前适当喝牛奶，还可起到安神的作用，因为牛奶中所含的色氨酸，有助于改善神经调节功能。

二、坏处

1、体重增加：牛奶中蛋白质、脂肪含量比较丰富，经常喝容易导致体内热量堆积过多，引起身体肥胖。

2、结石形成：牛奶中钙元素含量丰富，而体内钙元素摄入超标，还会增加泌尿系结石的发生概率。

3、肝肾负担加重：经常喝牛奶还可能会导致体内蛋白质摄入超标，增加肝肾功能的代谢负担。

因此喝牛奶时要控制好量，不建议喝的太多。喝牛奶的过程中也可以配合一些面包、蔬菜等食物，增加体内营养物质的摄入。如果身体出现有异常情况，还要及时就医，接受规范治疗。