空腹爬楼梯能减肥吗

空腹爬楼梯能否减肥，不能一概而论。若空腹爬楼梯时间过短、未长期坚持等，一般不能减肥；若坚持正确空腹爬楼梯，通常能减肥。

1、不能

空腹爬楼梯时间过短、偶尔空腹爬楼梯，通常不能起到减肥作用。爬楼梯30分钟以上才能消耗脂肪，长期坚持才有效果。如爬楼梯时间过短，只是消耗体内储存的糖原，并未消耗脂肪，减肥瘦身效果并不理想。

2、能

若能正确空腹爬楼梯，能起到减肥效果。爬楼梯是一种高强度的有氧运动，运动过程中会加速血液循环，提高新陈代谢，并燃烧体内储存的热量。

空腹爬楼梯时体内血糖储存量较低，脂肪常作为能量来源，更有利于消耗脂肪，达到减肥目的。若每周爬楼梯的次数不少于5次，每次能坚持30分钟以上，可提高减肥效果。

但长时间空腹爬楼梯，可能导致低血糖、脑供血不足，有一定危险性，建议爬楼梯前先少量进食。不建议体重过大、膝关节受损的人空腹爬楼梯减肥，以免使膝关节损伤加重。若有不适症状，建议去正规医院骨科就诊。