含维生素D的食物，你知道是什么吗?

今天我在医院坐诊，来了一名女性患者，表示前段时间去体检的时候，发现自己体内缺乏维生素D，医生推荐他可以吃一些富含维生素D的食物，但是他并不知道什么食物富含维生素D比较多？于是便向我询问含维生素D十大食物排名，我首先否定了他这种说法。那么，富含维生素D的食物有什么呢？我给他做了一些详细的说明：

1、蘑菇：含有蛋白质、维生素等营养成分，适当吃了之后，能够帮助增强人体的抵抗力。

2、玉米：含有钙元素、维生素D、胡萝卜素等营养成分，能够帮助补充人体内所需要的营养成分，为人体提供能量。

3、金枪鱼：这种食物中含有维生素D的含量比较高，能够帮助补充人体内所需要的维生素D。

我在跟患者沟通的过程中，除了告诉它富含维生素D的食物，还跟他说明了一些缺乏维生素D的注意事项，希望他能够早日康复。

1、适当晒太阳：可以适当晒一下太阳，能够帮助促进维生素D的吸收和利用。

2、适当运动：在平时可以适当的进行有氧运动，比如打篮球、慢跑等，能够帮助增强体质，提高抗病能力。

3、合理饮食：要注意养成良好的饮食习惯，避免出现挑食或者偏食的情况，以免影响到病情的恢复。

他听了我的话，说回去之后一定会注意，另外，我还建议他定期去医院进行复查。在日常生活中要注意没有什么比健康更重要的了，如果出现了不舒服的症状，要记得及时去医院就诊。