跟着地中海饮食，打造健康一日三餐！

奶奶的食谱里，总离不开地中海饮食的影子。早餐，她会准备一杯新鲜的柠檬水，配上几片全麦面包和新鲜的水果。她说，这样既能开始一天的精神焕发，又能给身体提供足够的能量。

午餐时分，奶奶会亲手制作意式沙拉，里面有新鲜的蔬菜、坚果和橄榄油，再撒上一些奶酪，简单又美味。她常说，地中海饮食就是要让每一口都充满生活的味道。

到了晚餐，奶奶会炖一锅香气四溢的番茄海鲜汤，或者烤一条鲜嫩的鱼，再搭配一些烤蔬菜。这些菜肴不仅美味，而且营养均衡，让人吃得满足又健康。

地中海饮食的特点：

1️⃣强调植物性食物的摄入，如蔬菜、水果、全谷物、豆类和坚果等，这些食物富含膳食纤维、维生素和矿物质，有助于维持身体健康。

2️⃣提倡食用橄榄油作为主要的油脂来源，橄榄油富含单不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇水平和心血管疾病的风险。

地中海饮食，不仅仅是一种饮食方式，更是一种生活态度。愿每个人都能在自己的餐桌上，找到那份属于自己的幸福和满足。