鱼油的长期之旅：安全还是风险?

鱼油的长期之旅：安全还是风险？

我们家旁边有一个邻居老王是一个比较注重养生的中年人，最近一段时间他跟我说，听他的朋友说鱼油对心脑血管有好处，他害怕出现心脑血管病，所以就开始服用，但是服用一段时间后发现并没有明显的改善，所以就想问一下我鱼油是不是真的可以长期吃？我是这样给他解释的。

1️⃣ 鱼油确实是个好东西

鱼油里面含有丰富的不饱和脂肪酸，特别是Omega-3脂肪酸，这个对我们的心脑血管特别有好处。所以，适量补充鱼油，确实可以帮助我们维护健康。

2️⃣ 长期吃鱼油也不是没问题

虽然鱼油是好东西，但长期大量吃也可能带来一些问题。比如，过量摄入可能导致血液稀薄，增加出血的风险。特别是对于那些已经有出血倾向或者正在服用抗凝药物的人来说，更要小心。

3️⃣ 吃多了还可能“油”了你

长期大量吃鱼油，还可能导致脂肪摄入过多，毕竟它也是油嘛。脂肪多了，就可能引发肥胖、高血脂等问题。

4️⃣ 肝脏、肾脏也要“喊累”

鱼油吃多了，肝脏和肾脏的负担也会加重。它们得加班加点来处理这些多余的脂肪和代谢物，长期下来，可能就会出现问题。

‍♀️ 鱼油确实是个好东西，但长期大量吃也可能带来一些问题。所以，吃鱼油这事儿，还是得根据自己的身体状况和需求来，别盲目跟风。

吃深海鱼油对身体好不好?

吃鱼油的好处：

降低冠状动脉粥样硬化斑的生长速度，从而降低冠心病发生的危险。

降低三油酸酯水平，具有调节血脂的作用。

含有的不饱和脂肪酸，具有改善视力的作用。

吃鱼油还有降低心率紊乱，降低血压，降低精神抑郁症发生和缓解结肠炎的作用。

鱼油对人体大脑也有积极的作用，可以有效的缓解智力下降，长期服用鱼油，还可以改善记忆力，有预防老年痴呆的作用。

吃鱼油的副作用：

每天超过3克，会增加出血的风险；会使嘴巴里有腥臭味道；会造成胃部不适，引起消化不良、恶心的现象；会造成背部疼痛；会使大便松软；还可能引起皮疹。

吃鱼油注意事项：最好空腹服用；温水送服，不要咬破胶囊；不能与抗血凝剂、抗血小板药物、避孕药物、降压药物、奥利司他、维生素E同吃。

在选择上注意两点：1?看品牌，选择大品牌，质量好，效果佳；2看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，是否与消费者站在一起，售后有保障。

鱼油可以长期吃吗

鱼油不可以长期吃。

“因为目前市场上所售的从鱼体中提纯的鱼油并没有统一标准，作为保健品也未经过大量临床试验，其安全性和有效性都有待考量。”对此，福州总医院心内科黄明方副主任医师强调说。

鱼油主要特点是含有不饱和脂肪酸ω-3系列，成分包括EPA和DHA。EPA对于调节血脂、保持血管通透以及抗血栓等方面有很大的作用，而DHA则是大脑生长、发育功能的物质基础。

但是，鱼油保健品并不是最好的抗血栓、防止冠心病和脑血栓的药物，也不是最好的降血脂药物，更不是治疗心律失常的良药，真正能活血的药物是经过几代临床应用被证实有效的阿司匹林和他汀类药物。

另外，食用鱼油容易导致出血倾向、恶心、腹胀、大便次数增多等副作用，所以有明显肝肾功能不全的病人应少用或不用。对于确实需要通过鱼油保健品来做营养补充的人而言，建议阶段性补充，而非长期服用。3个月后用量减半，并随时观察身体情况，出现不适症状及时停服。

/iknow-pic.cdn.bcebos.com/d833c895d143ad4bd2d8a8788c025aafa50f0697"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/d833c895d143ad4bd2d8a8788c025aafa50f0697?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/d833c895d143ad4bd2d8a8788c025aafa50f0697"/>

扩展资料

选用鱼油产品的注意点：

1、正常人没有必要特意补充鱼油，经常吃一些海产品和鱼类完全可以满足人体需要。有人说只有深海鱼才含有ω－3脂肪酸，其实这是误导，虾米、墨鱼、鱿鱼、小黄鱼、带鱼等都含有ω－3脂肪酸，部分河鱼也含有ω－3脂肪酸，只是含量较低、。

2、有血脂异常的人、有心脑血管疾病家族史的人可适当补充鱼油，如确需要补充鱼油，也应该在医师或营养师的指导下服用。

3、看鱼油产品对质量的控制，好的鱼油产品会严格控制多氯联苯、二恶英及重金属等环境污染因素；大品牌一般更可靠，国内产品应确认没有超范围宣传，保健食品在CFDA网站上查询批号和允许的功能宣称。

参考资料来源：/health.people.com.cn/n1/2017/0815/c14739-29470278.html"target="_blank"title="人民网-鱼油不宜长期服用乱补不如合理膳食">人民网-鱼油不宜长期服用乱补不如合理膳食

参考资料来源：/gd.people.com.cn/n2/2016/0614/c123932-28502832.html"target="_blank"title="人民网-别再傻傻分不清！鱼肝油当鱼油长期服用或致中毒">人民网-别再傻傻分不清！鱼肝油当鱼油长期服用或致中毒