苹果的夜晚魔法！

我的室友小张是个夜猫子，晚上常常加班到很晚。为了提神醒脑，他养成了晚上吃苹果的习惯。最近一段时间却突然间不吃苹果了，我问他为什么，他说有一天他在网上看到一篇文章说晚上吃苹果对身体不好，所以他有点不敢吃了。我们为了找到答案去咨询了相关的营养师，下面我给大家总结了一下。

其实吧，晚上吃苹果这事儿，没有绝对的“好”或“不好”。关键看你吃多少，还有你的饮食习惯。苹果里富含维生素和纤维，对身体是有好处的。但如果你晚餐已经吃得很饱了，再吃个苹果，可能会让胃有点不舒服。所以，如果你想吃，最好是在晚餐后一两个小时，而且量也要控制，别吃太多。

但是营养师跟我们说，晚上吃苹果之后还是需要注意一些问题：

1、刷牙

吃完苹果后，最好刷个牙。苹果里含有糖分，如果不刷牙，糖分可能会留在牙齿上，对牙齿不好。

2、别吃太多

都说了，别吃太多。吃太多不仅可能让胃不舒服，还可能影响睡眠。

看时间：最好在晚餐后一两个小时再吃苹果。这样，你的胃就有时间消化晚餐，再吃苹果就不会那么难受了。

3、看个人体质

有些人可能吃了苹果会觉得胃不舒服，那就得注意少吃点，或者干脆不吃。每个人的体质都不一样，得根据自己的情况来。

晚上吃苹果这事儿，其实没那么复杂。只要注意别吃太多，吃完刷刷牙，还有就是根据自己的体质和时间来安排，基本上就没啥大问题了。对了，还得提醒一句，晚上吃东西会影响睡眠质量，所以最好还是早点吃晚饭，这样晚上就不会太饿了。