揭秘：10粒瓜子等于一碗米饭?竟有这秘密！

揭秘：10粒瓜子等于一碗米饭？竟有这秘密！

相信大家都有过这样的疑问，为什么有人说10粒瓜子等于一碗米饭呢？

我身边的一位朋友小黄，她为了控制体重，用瓜子代替米饭。在一段时间的尝试后，她发现虽然瓜子的热量不低，但适量食用并不会导致体重增加。而且，瓜子还能提供丰富的膳食纤维，有助于改善肠胃蠕动。

瓜子虽然体积小，但热量却不容小觑。10粒瓜子的热量大约在170卡路里左右，而一碗米饭（约200克）的热量在200卡路里左右。

瓜子的营养成分：

蛋白质：瓜子中含有丰富的蛋白质，是肉类以外的重要蛋白质来源之一。

脂肪：瓜子中含有多种健康的脂肪酸，如亚油酸、亚麻酸、奥米加-3和6等。

维生素：瓜子中含有多种维生素，如维生素A、维生素C、维生素E以及维生素B1等。

矿物质：瓜子中含有多种矿物质，如钾元素、钠元素、钙元素、铁元素、锌元素、硒元素、镁元素、铜元素等。

祝福大家都能找到适合自己的饮食方式，保持健康，快乐生活！加油！希望大家喜欢！

一斤瓜子相当于几碗饭

米饭 (热量:116卡/100g)
瓜子 (热量:606卡/100g)
一碗饭通常是150g（普通饭碗） 为 174卡热量
一斤瓜子为500g 为3030卡热量
大概相当于17.41碗饭热量

100克瓜子相当于几碗米饭热量？

每100g葵花籽的热量接近600大卡，而一碗米饭的热量也仅仅只有200卡左右，如果装米饭的碗小一点，每天吃100g葵花籽的确能抵得上6碗米饭。

如果不加限制地食用瓜子，会使人体 重增加，不利于血糖、血压和血脂的控制。通常，每天进食瓜子不能超过100克。如果还想进食别的坚果，如花生、腰果等，则总量不超过100克。

瓜子注意事项

瓜子的种类有很多，大家往往比较喜欢一些有味道的瓜子，比如说奶油味的或者是话梅味的瓜子，但是这些瓜子里面含有比较多的调味料，容易导致血压升高，对于身体会有不利的影响。所以如果大家喜欢吃瓜子，尽可能选择原味的瓜子，原味的瓜子有食物本身的清香，并且热量会稍微低一些。

在吃瓜子的时候，大家一定要养成多喝水的习惯，因为瓜子本身比较干，所以吃太多的瓜子会让人们感觉到口干舌燥容易上火，并且在吃瓜子的时候多喝水可以增加饱腹感，这样可以让大家尽量少吃一些瓜子。