吃什么容易长胖

经常吃高糖食物、高热量食物、高脂肪食物、碳酸饮料等容易发胖。

1、高糖食物：如果生活中经常摄入含糖量比较高的食物，比如巧克力、糖果、奶油蛋糕、面包等，较多的糖类进入机体之后会转化为脂肪在身体当中储存，从而诱发身体肥胖。

2、高热量食物：如果经常吃高热量的食物，比如披萨、炸鸡、油条等，较多的热量进入体内之后，也会直接转化为脂肪，在身体当中堆积，从而会引起长胖。

3、高脂肪食物：经常吃牛油、猪油、肥肉等脂肪含量比较高的食物，可能会使较多的脂肪在身体当中无法被人体代谢，堆积之后也会诱发肥胖。

4、碳酸饮料：如果经常喝可乐、雪碧、芬达等碳酸饮料，也可能会导致机体的热量以及糖分含量，促使较多的脂肪在身体当中堆积，不能代谢也会引起肥胖。

平时要合理饮食，尽量多摄入清淡的蔬菜和水果，比如西红柿、苹果、香蕉等，还要多参加户外活动，如跑步、爬山等。如果体重在较短的时间内持续性增加，也要及时前往医院完善检查，排除病理性的可能。