晚餐只吃饱可不行，想要身体健康，还需注意这5件事

如果能掌握正确饮食方法，会发现消化系统功能提高外人体需要的营养物质能及时获取，维持生命活动，提高免疫能力不成问题。不过，晚餐不只是要吃饱，还应该注意其他细节。有的人在吃晚餐这件事情上犯错误，有可能让疾病找上门来。

1、荤素合理搭配

单纯晚餐吃饱远远不够，要健康有保障，应该荤素搭配合理，人体所需要的营养物质都提供，蔬菜、水果、肉类食物、乳制品、鸡蛋、粗粮，食物种类丰富多样，自然获取的营养全面。

如果长时间挑食或者偏食，只选择自己喜欢吃的东西，可能造成某些营养物质缺乏，或某些物质获取量过多，健康可就失去保障，还需食物种类多，荤素正确搭配。

2、按时吃

按时吃晚餐这个好习惯能坚持，疾病自然远离。

许多人在吃晚餐这件事情犯错误，觉得什么时候吃晚餐都可以，有时六点钟吃晚餐，有时九点钟才吃晚餐，对于人体来说，按时吃才能让消化系统正常运转，一般在六点钟到七点钟左右吃晚餐最合适，除了让消化系统功能提高，也能避免太晚吃晚餐而饥饿，防止胃酸分泌量多刺激胃黏膜。要去了解什么时间吃晚餐合适，尽量满足。

3、远离刺激性大，难消化的食物

刺激性大，难消化的食物不要在晚餐摄入，因为夜间活动量少，如果盲目饮食，总吃那些辛辣、高脂肪、高糖的食物，会给身体带来损伤。

胃部功能降低会出现不适感，总吃高热量食物会影响胃口，增加消化负担，后续睡眠质量变差。还有的食物含有咖啡因，吃多了会失眠，都应该远离。

4、细嚼慢咽

吃晚餐时应该细嚼慢咽，放慢吃饭速度。

有的人短时间内快速且大量吃东西，却不知道这种行为会让自己吃太饱，来不及发出吃饱信号已经获取丰富的食物了，后续容易血脂，血糖不稳定，夜间吃太饱，胃部消化负担加重，还会影响多个指标，要纠正不良习惯，把吃饭速度放慢些。

5、食物温度要适宜

注意食物温度把控，不要总吃滚烫的食物。有的人在饮食这方面犯错误，滚烫食物经常吃，却不知道食物温度过高有隐患，会让口腔，食管粘膜受到伤害。

经常吃滚烫东西，粘膜反复受损出现炎症，久而久之还会加速恶性肿瘤形成。刚煮开的东西不要直接吃，温度过高有隐患。