不管身体阳没阳，四种食物可以提高免疫力，改善生病期间快速恢复

想要提高身体抗病能力，最重要的是营养满足需求。人体每天都要摄入食物，选择的食物是否适合，有没有饮食技巧掌握，直接跟健康挂钩，应该重点了解食物性质，营养结构，尽量满足维生素、蛋白质、微量元素、膳食纤维需求，可以发现抵抗力越来越强，拥有强大的免疫屏障，就算生病了也能更快恢复。

吃哪些食物可以提高抵抗力呢？

1、猕猴桃

多种类型食物都能增强免疫能力，例如猕猴桃。猕猴桃是维生素重要来源，健康专家指出，每天吃三种以上水果，量合适，提供的纤维素，维生素丰富，无论是维生素A、B族维生素还是维生素C，维生素E，都应该尽量满足需求，可以发挥良好抗氧化功效，同时增强免疫能力。

而膳食纤维有重要作用，可以减少身体对胆固醇，脂肪的吸收，同时给肠肠道提供动力，让其快速蠕动代谢出积累的有害物质。

2、鸡蛋

不管是否有生病，都可以适量吃鸡蛋。正常情况下，每天吃一个鸡蛋，所提供的营养全面，优质蛋白维持生命活动，增强免疫能力，含有的矿物质、微量元素、维生素丰富，能促进身体正常运转。

另外，鸡蛋清淡，营养价值高，大多数人都可以吃，只要没有对鸡蛋过敏，正确吃的前提下好处可以收获，除了增强身体抗病能力，有疾病的情况下更快好转，还能提高大脑功能，补充能量，相比其他食物来说食用价值更高。

3、深海鱼肉

建议在生活中适量吃深海鱼，深海鱼作为肉类食物来源，比普通猪肉，牛肉更推荐，因为肉质鲜美，脂肪和胆固醇含量少，除了获取优质蛋白被人体快速吸收利用，还能提高身体排泄胆固醇能力。

不饱和脂肪酸获取让身体对胆固醇，甘油三酯吸收量减少，有效调节血脂，维持循环良好。当然，深海鱼还能提供重要的铁元素、铜元素、锌元素等。

4、大白菜

大白菜建议在生活中多吃，原因是其汁水含量丰富，又能提供人体需要的维生素C，维生素获取对免疫能力提高有帮助，当然，大白菜作为蔬菜的一种，其提供的纤维素并不少，纤维素可以增加饱腹感，有效控制体重，避免精细类食物摄入过多提供丰富能量。

当然，也可以为肠道提供动力，肠道快速蠕动，产生的代谢废物可以尽快排出，对部分人的便秘问题有缓解效果。可不能长时间吃肉，健康的蔬菜也要搭配着吃。