没事可以吃维生素C吗

“没事”应该指健康人，健康人可以吃维生素C，但要注意适量。

维生素C是水溶性维生素，既有药理作用，还有一定的保健作用。首先，维生素C具有比较强的还原性，可抗氧化，减轻自由基对人体的伤害，从而提高机体免疫力；还能防止黑色素合成、沉积，有美白祛斑的作用。其次，能促进胶原蛋白合成，具有抗皱作用。此外，也能促进骨胶原蛋白的生长，对儿童骨骼生长发育也有帮助，所以健康人也可服用。

一般成年人每天服用100-200毫克，儿童每天服用100-300毫克，不宜过量服用，否则会刺激胃肠黏膜，导致胃肠功能紊乱，加重肾脏负担，损伤肾功能等。