为什么每天都喝牛奶却，还是会得骨质疏松?你可能犯了这4个错

为什么每天都喝牛奶却，还是会得骨质疏松？你可能犯了这4个错

骨质疏松症出现和钙质流失有关，没有正确补钙，随着年龄的增长钙质流失速度加快，可能会缺钙而引发疾病，在骨质疏松症的威胁下脊柱变形，容易骨折情况会出现，某些部位的关节或者骨骼也会经常产生疼痛感。

因此，要了解骨质疏松症的预防以及改善方法。很多人知道牛奶富含钙质，经常喝牛奶为何还是出现了骨质疏松症呢？

1、喝牛奶量不够

牛奶是常见的饮品，里面含有人体需要的蛋白质，钙质，虽然喝牛奶对身体补钙有效果，但是有部分人犯了错误，依然会缺钙影响身体健康，例如饮用的量非常少，这种情况很难达到获取钙质的目的。

一杯牛奶大约250克，里面含有钙质的量只有250毫克，人体每天需要的钙质量单纯通过喝一杯250克的牛奶无法满足，如果饮用的量较少，或者没有搭配其他食物，依然会缺钙。

2、缺乏锻炼

每天都喝牛奶依然缺钙，可能是没有足够的运动量。想要让身体吸收钙质能力提高，还要加强锻炼，根据自身情况选择适合的运动，多投入到锻炼中来，身体活动量多，循环代谢速度加快，对器官功能增强有帮助，营养物质的吸收能力也会提高。

如果单纯补钙但是运动量不足，影响身体正常消化和吸收，补钙之后徒劳无功，也会缺钙影响健康。因此，不只是要补钙还应该有足够的运动量。

3、维生素获取量少

每天都喝牛奶的人依然骨质疏松，很可能是钙质吸收速度缓慢，没有在饮食过程中补充维生素。

维生素D在人体中发挥着重要作用，可以促进身体对钙质的吸收，如果单纯获取钙质含量丰富的牛奶，但是维生素D提供量不足，没有适当晒太阳或者多吃新鲜的蔬菜水果、动物内脏、粗粮等来满足需求，这种物质缺乏，钙质吸收能力差，依然会缺钙影响健康。

4、不良行为加速钙质流失

很多人虽然有补钙来调节身体，但是依然骨质疏松，很可能是其他错误行为加速钙质流失。本身年龄增长身体的钙质流失速度快，可能会缺钙引发疾病，如果还总是在其他方面犯了错误加速钙质流失，依然会缺钙。

例如食物搭配不正确，获取的钙质和其他物质结合无法被人体吸收，或者在代谢的过程中钙质随着其他营养成分流失掉。因此，加速钙质流失的错误行为要纠正，否则补钙是没有效果的。

不正确地喝牛奶可以导致骨质疏松，尤其是孩子，牛奶还敢喝吗？

经过分析总结，我发现他们都有一个生活的共同点。因为家庭生活比较优越，所以每天早上中午晚上都会喝牛奶，每天大约喝1000毫升左右，这样维持了将近20年的时间。而相反那些家境贫穷的老人，几乎没有或很少喝过牛奶的人，却发病率不是很高。

最后，我恍然大悟，原来都是牛奶惹的祸！

为什么喝牛奶可以导致骨质疏松呢？

其实是这样的。我们喝的牛奶中主要含有两种成分，一种成分是乳糖，另一种成分是酪蛋白。

我们国人大都有乳糖不耐受综合症。 啥是乳糖不耐受综合症啊？

因为在我们人体乳糖是不能够被直接吸收的，需要在乳糖酶的作用下分解，才能被吸收，而我们国人很大一部分人是缺少这种乳糖分解酶的，所以这种乳糖不能够直接被吸收，被排入肠道会刺激肠道蠕动，加快造成腹泻，长此以往会，导致营养吸收不良。

再说一下酪蛋白，酪蛋白是哺乳动物，包括母牛羊和人奶中的主要蛋白质，因为人乳中没有阿尔法酪蛋白，酪蛋白是氨基酸的来源也是钙，磷的来源，所以商家酪蛋白的宣传力度比较大。

酪蛋白是牛奶中含有的一种蛋白成分，也是被商家广泛宣传的一种营养物质。大量的喝奶会有大量的这种酪蛋白在体内新陈代谢，因为蛋白质在体内的新陈代谢会产生酸性物质，所以喝牛奶越多，体内产生的酸性物质就越高，这样体内的酸性物质过高的话，会使我们体内的骨头里的钙质溶出越多。长此以往，会加重我们的钙质流失，自然而然就会出现体内缺的情况，但是很多人不明白这个道理，还是每天一如既往地去喝牛奶补钙，这样就会造成恶性循环，如此发展下去，就会导致骨质疏松，长期的骨质疏松，必然会导致压缩性骨折。

牛奶还是非常有营养的一种物质。

1·、我们喝牛奶要讲究量，每天服用200毫升左右，也就是每天一包牛奶适量的配鸡蛋，奶油等蛋白质较高的食物，尤其是早餐，很有必要。每顿饭都要食用一点糙米，栗子等，这些食物能把糖转化为能量，使身心适应疾病压力，睡眠不足的症状。

2、孩子的饮食主要要做到食物均衡，除了每天需要摄入的各种营养物质之外，而且每天还要保证有200~300克的水果，像奇异果、木瓜、芒果、橙子、草莓这些水果，对孩子的身体都是有好处的。

3、现在肥胖是个令人头痛的难题，小儿肥胖症饮食要合理搭配、肉和蔬菜均衡搭配、粗粮和细粮均衡搭配。肉和蔬菜均衡搭配，粗粮和细粮均衡搭配，增加食物中纤维素的含量，细嚼慢咽。

为什么喝牛奶会骨质疏松？

睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收利用。晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的下降，促进了甲状旁腺分泌亢进，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡。此种溶解作用是人体的自我调节功能，时间长了，会成为骨质疏松症的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症，所以睡前喝牛奶好。