夏天炎热干燥，想吃冷饮但怕伤身?4个步骤抓好，一样可以接受

夏天炎热干燥，想吃冷饮但怕伤身？4个步骤抓好，一样可以接受

到了炎热的夏季明显的感受是闷热，还会有口干舌燥的感觉，很多人想要通过喝冷饮的方式来降温，补充水分，但是又害怕冷饮喝太多会伤害身体，确实，冷饮的温度较低，饮用越多身体越容易受到伤害。如果本身脾胃功能下降，冷饮获取后胃部受到刺激，可能会有胃痛，拉肚子等情况，需要注意多方面问题，才能让冷饮带来的影响减轻。

1、避免空腹喝冷饮

想要喝冷饮且保持身体健康状态，应该选择合适的时机饮用冷饮。冷饮的温度较低，在空腹状态下饮用，胃部很容易受到刺激，本身容易胃寒，胃痛的人空腹又喝了冷饮，健康容易受到影响。如果可以选择其他合适的时机，不要完全空腹，可以让身体受到的伤害减轻些，例如在两餐之间喝冷饮，或者在吃完饭后间隔一个小时喝点冷饮，通过这种方式可以保护好胃粘膜。

2、控制好饮用量

要促进身体健康，喝冷饮的时候关键是控制好量。很多人对冷饮过度依赖，喝冷饮一时爽，身体受到刺激出现健康问题可就难受了。而要安全喝冷饮应该控制好量，喝几口即可，不要大量饮用，否则肠胃受到冷饮的刺激，受凉后就会有不良反应，进而影响着身体健康，而那些正确调节的人会控制好量来保护身体。

3、选择温度适宜的冷饮

要促进身体健康，喝冷饮需注意温度问题，虽说是冷饮，但是冷饮的温度也有高低之分，尽量选择在15摄氏度以上的冷饮，饮用时依然可以感觉到清凉，又不会因为太冷带来明显的刺激。很多人没有选择合适的冷饮，温度过低，可能已经接近了0摄氏度，这种情况下刺激性更大，对胃部带来的影响更加显著。

4、缓慢饮用

想要喝冷饮应该控制好速度，如果一杯冷饮是一个下午才喝完的，自然身体容易接受，不会短时间内获取过多的冷饮让身体受到刺激。很多人喝冷饮的时候追求快速，一杯冷饮300毫升几分钟就喝完，胃部承受着冷饮带来的刺激，可能会有不适感。而正确调节的人会缓慢，小口饮用，几个小时才喝完，这样胃部更容易接受，不会让胃部短时间内接受寒冷刺激而功能降低。

为了让喝冷饮带来的影响减轻，以上这些注意要点需掌握。当然，已经有肠胃疾病发展，冷饮则要远离。

夏天炎热很多人总想喝点冷饮，喝什么冰饮既美味又清爽解暑？

绿豆冰沙这种冰饮就是既美味又清爽解暑。一般来说的话，在夏天需要喝一下清爽解暑的饮料。才能让这种热天气快速的过去，这个时候就需要找到一些能够既清爽又解暑的饮料。通常来说选择到白开水是最好的，像饮料的话，通常是喝了越想喝，越喝越渴。尤其是在喝冰红茶的时候，这个饮料就会有那种越喝越渴的感觉。这个时候需要选择到其他的方式，白开水相对来说会更加的解渴。并且多喝水对于身体来说也是更加有好处的，只是人们一般来说是更加喜欢去喝饮料的。

因此这个时候就需要选到一款既美味又清爽解暑的饮料，绿豆冰沙就是这样的一种饮品。在夏天的时候，很多人都喜欢吃绿豆。因为绿豆确实有这种清热解暑的功能，绿豆放在冰箱冷藏一段时间后会更好吃一些。面临到这种高温的天气，选择绿豆冰沙确实是一种非常不错的选择。这种饮品是在小时候就非常的盛行，到了现在的时候也仍然会非常的受欢迎。在夏天的时候同样可以选择到百香果茶，这种果茶也是比较好喝的。很适合在这个夏天去喝，绿豆冰沙还有一个优点是可以自行去制作。这样就可以不需要在外面的店里面购买，自己做的也会更加好吃和放心。当然也还有一些其他的选择，这个时候可以根据自己的口味来进行选择。

所以在夏天炎热的时候，喝绿豆冰沙是一种非常好的选择。绿豆在夏天就是一种非常解暑的东西，很多人也会去用绿豆面膜，这同样也有着不错的效果。因此这个时候选择喝绿豆冰沙就是一种比较好的选择，既美味又清爽解暑，是夏天饮品的不二选择。

夏天天气炎热应该要注意什么

夏天天气炎热应该要注意什么

夏天天气炎热应该要注意什么，在炎热的夏季，不仅我们的皮肤是很容易受到伤害的，我们的身体都会可能受伤，特别是晒伤和中暑，所以在夏天我们要处处小心，那么夏天天气炎热应该要注意什么？

夏天天气炎热应该要注意什么1 一、天气炎热怎么防暑

1、流感流行季节，应避免到人多的公共场所去，必要时应戴上口罩。

2、注意保持室内空气的流通，开窗通风。

3、注意休息，不要劳累。

4、可注射流感疫苗。

5、应注意个人卫生，勤洗手。流感病毒虽然是经飞沫空气传播，但病人的手如果接触了自身的唾沫、鼻涕等，又去接触其他东西，很容易污染被他接触的东西。此时，如果你再去接触了这些东西，就很容易被传染上，所以，一定要勤洗手，注意个人卫生。

6、在饮食上应注意清淡饮食，多吃含维生素丰富的食物，如蔬菜、瓜果等。

7、多喝水，加强排泄。

8、加强体育锻炼，注意增减衣服。

流感并不可怕，我们应该正确看待它，自己和家人患上流感后，不要惊慌，但也不要自己随便用药，应该及时到医院就医，这样才能有比较好的愈后。当发生流感在服用药物时，应尽量避免服用抗生素类药物。

二、夏季防暑我们该注意什么

1、出行躲避烈日

夏日出门记得要备好防晒用具，最好不要在10点至16点时在烈日下行走，外出时，要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽;准备充足的水。外出时的衣服选用棉、麻、丝类的织物，应少穿化纤品类服装，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。从事户外活动的时候要放慢速度。

2、别等口渴了才喝水

不要等口渴了才喝水，因为口渴已表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低，每天喝1.5至2升水。可以多喝加淡盐的温开水、一些稀释的电解质饮料。

3、饮食

夏天的食的蔬菜，如黄瓜、西红柿等的'含水量较高;新鲜水果，如桃子、西瓜、等水分含量为80%至90%，都可以用来补充水分。另外，乳制品既能补水，又能满足身体的营养之需。

4、保持充足睡眠

夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，最佳就寝时间是22时至23时，最佳起床时间是5时30分至6时30分。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。

5、谨防情绪中暑

夏天持续的高温天气，使人变得心烦气躁、情绪低落、食欲不振等。“情绪中暑”的表现有、特别粗心;上班提不起精神，容易激动或情绪低落等。

夏天天气炎热应该要注意什么2 1、洗冷水澡

在炎热的夏季，出门一会都会大汗淋漓，身体又热又湿非常难受，这时候洗澡是最佳的清理方式，但是有些人会选择直接使用冷水洗澡降温，其实这种方式是非常伤害身体的，可能出现手脚麻木，胸闷的情况，其实冷水洗澡是有好处的，但不适合在炎热的夏季直接使用冷水洗澡。

2、睡觉贪凉

相信很多人在夏天都会整晚开着空调或风扇，因为天气实在太颜色了。但是这种方式也会对我们的身体造成伤害，人在熟睡时，身体整体进入放松状态，这时如果冷气一直吹着我们，是非常容易感冒的。建议睡觉风扇调成转向方式，不要一直吹人，空调也要吹上方，不要吹人，最好定时关闭，这样可以有效避免感冒等其他疾病。

3、过量冷饮

各种冰镇饮料，雪糕，是我们夏季消暑降温的神奇，但也注意不能过度食用，过度的冷饮会直接影响我们肠胃的功能，导致消化功能减弱，甚至腹泻，过度的食用冷饮还可能会造成胃部痉挛，引起胃痛。所以消暑冷饮也应该适量食用，而且要慢慢食用。

夏季注意事项

夏天应尽量避免在中午这种最炎热的时候出门，如果出门也需要做好防晒措施。

身体非常热时也应该注意慢慢降温，而不是直接对着空调风扇吹，或者大量饮用冷饮。可以多吃西瓜、苦瓜、黄瓜，这种清热解暑的食物，多喝绿豆汤消暑。

平时应多注意锻炼，保持良好的生活作息，早睡早起不熬夜。这样才是对我们健康最有益的。

夏天天气炎热应该要注意什么3 1、喝水

大量出汗后，要及时补充水分。外出活动，尤其是高温作业，一定要保证充足的饮水。但切记，千万不要等口渴了才喝水，因为口渴已表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低，每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。

除了白开水，我们还可以考虑一下喝茶、喝奶、吃水果等。夏季人体容易缺钾，使人感到倦怠疲乏，含钾茶水是极好的消暑饮品。而乳制品即能补水，又能满足身体的营养之需，实在是个很不错的选择。最后，蔬果等想必也不用我赘述了，桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80%至90%，补水能力是超强的。

2、降温

夏季出门，最好躲避上午10时至下午4时这个时间段，外出一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，准备充足的水和饮料;随身携带一些防暑降温药品，如十滴水、风油精等;衣服也尽量选用棉、麻、丝类等织物，少穿化纤品类衣服，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。

外出活动时一旦有中暑的征兆，要立即采取措施，寻找阴凉通风之处，解开衣领，降低体温。

3、备药

夏天如果经常在外面，中暑的可能性高，最好随身携带以下药物以备不时之需、西洋参制剂(胶囊或含片、切片)，针对气阴虚弱体质，即平常体虚乏力、口干咽干，有益气养阴功效;

藿香正气软胶囊、藿香正气滴丸等，针对胃肠不调体质，有和胃清暑化湿的功效;人丹、十滴水，针对出现了中暑的先兆者，即在高温环境下出现头痛、头晕、口渴、多汗、无力等症状。

此类药物有清暑醒神功效，但人丹中含有朱砂，不可超量服用，以防汞中毒;丹参片，针对有心血管疾病或血脂异常症、高黏滞血症者，有活血化瘀功效。

4、充足睡眠

在高温的天气，人的体力消耗较大，容易疲劳，所以要保证充足的睡眠，使大脑和其他系统得到充分的休息，使新的一天精神饱满，精力充沛，能有效防止中暑。

每天最好保证8小时睡眠，不要熬夜，最好在晚上22点睡觉，第二天6点起床，睡眠时不要对着风扇或空调直吹。中午可以小睡一会。有研究显示，白天睡觉能有效降低身体温度，而且中午最热时，选择睡眠可以有效避开高温天气，并能及时补充体力。

扩展资料、

夏季避暑误区

误区一、长时间使用空调降温

在空调房里待的时间过长，也会引起浑身酸痛，精神萎靡，食欲不振。有时还由于鼻腔过于干燥而发生鼻出血，或者发生感冒、发烧，甚至引起支气管炎、肺炎和肠胃炎等疾病。

误区二、洗脚用凉水无所谓

很多人都是觉得只有在冬天才用热水洗脚，而夏天用冷水冲脚是最为舒服的事情。但实际上，在人体脚底汗腺比较发达，在炎热的夏天很容易出汗多，当用凉水洗脚时，会导致以扩张的毛孔迅速闭合导致毛孔堵塞。如果经常这样的做，不但会使得脚受冷遇寒，时间长了还会引起排汗系统的衰退