老年人注意：保护血管在饮食上注意4个“细节”预防心脑血管疾病

老年人注意：保护血管在饮食上注意4个“细节”预防心脑血管疾病

上了年纪的人要注意血管的保护，因为在年龄增长过程中身体逐渐衰老，衰老速度加快血管也会有某些病变出现，依然没有正确调节，放纵自己存在坏习惯，可能会让某些心脑血管疾病入侵，而严重的疾病发展不受控制，老年人寿命会缩短。因此，要掌握保养身体的技巧，通过注意饮食来促进健康，才能血管功能正常。

1、限制脂肪摄入

老年人想要保护血管，有效预防心脑血管疾病，在饮食这方面脂肪的摄入量要控制好，不要长时间大量摄入高脂肪食物。那些油腻的肥肉或者油炸类食物少吃，因为这些食物油脂含量多，摄入过量会让身体发胖。

肥胖之后很多重要指标会跟着变化，例如血压、血脂，这些指标在变化过程中血管容易受到损伤，还会影响身体正常的血液循环。如果可以避开高脂肪食物，选择其他容易消化，清淡的食物来提供营养，身体也可以保持健康。

2、少喝酒

想要有效预防心脑血管疾病，在保护血管的过程中，少喝酒为好。很多人对酒精依赖，长时间有大量饮酒的行为，会让血管受到损伤，因为酒精有刺激性，除了影响肝脏功能，还会加速血管病变，很多人的血管粥样硬化，血管弹性降低，有血压升高情况都是长时间饮酒行为引起。如果可以纠正这种坏习惯，远离添加酒精的食物，酒精饮品也少喝，可以避免血管受到损伤而引发疾病。

3、远离高盐食物

想要保持健康的老年人饮食技巧掌握好，在饮食过程中高盐食物远离，通过这种方式有保持健康的作用。很多人经常摄入腌制，重口味的食物，这些类型的食物获取过多会增加身体排泄钠离子的负担，肾脏也容易受到损伤。如果可以在烹饪食物的过程中钠盐的使用量控制好，维持身体水盐平衡，血管不再承受较大的压力，可以保持身体健康状态，达到预防心脑血管疾病的目的。

4、少吃高糖食物

保护血管可要少吃高糖食物，很多人上了年纪牙齿功能下降，糖分含量丰富的食物还经常吃，除了破坏口腔健康环境，容易蛀牙，还可能会糖分获取过多让身体发胖，肥胖之后很多慢性疾病容易入侵。

如果有血糖、血脂波动情况，血管病变的概率增加。有部分人大量吃高糖食物引发了糖尿病，会在血糖升高之后加速血管及神经病变，严重时某些心脑血管疾病会入侵。因此，要注意好习惯的养成，通过控制糖分的摄入量来维持身体健康状态。

心脑血管疾病频发，预防从注意日常饮食做起

我最近有机会与节目专家陈济德主任交流，梳理了心血管方面关键的知识点，分享给大家。 夏季气温不断攀升，体感闷热,情绪易急躁，心脑血管疾病现已进入的频发季，关于心血管疾病这个"生命杀手"，你真的了解它吗？心血管疾病在夏季日常饮食中又要注意什么呢？ 饮食注意事项： 限制过多热量的摄入 预防心脑血管疾病应该多吃粗粮食物，这样可以增加人体内复杂糖类和纤维素的含量。并且对于糖分的总摄入量应该保持在60%—70%之间。 限制脂肪的摄入 预防心脑血管疾病应以植物性脂肪为主，可以适当食用少量的瘦肉、家禽或是鱼类，并且脂肪的总摄入量应该保持在30%以下。 限制胆固醇 预防心脑血管疾病，每天胆固醇的摄入量要保持在300毫克以下，尽量不食用动物内脏，因为动物内脏属于高胆固醇的食物，有些动物内脏中的胆固醇含量甚至超过了3000毫克。 控制蛋白质 预防心脑血管疾病，每天摄入的蛋白质含量也不宜过高，可以通过牛奶、酸奶、鱼类、豆类等食物中获取。 出汗多应多补充红黄色食物 患有心血管疾病的人，最好是多吃红、黄色的食物，比如鲜枣、芥兰、胡萝卜、番茄等等，因为这些蔬菜水果中含有丰富的钾、维生素C和β-胡萝卜素等，可以有效防止血压的波动，降低动脉硬化、心肌梗塞(如何治疗心肌梗塞)等心血管疾病的发生。但是，由于这几种物质都属于水溶性，在夏天容易随汗液排出体外而流失，所以，在夏天更应该多吃这些食物来进行补充。 饮食规律，少食多餐 到了夏天，天气比较热，大部分人都会觉得中午时候胃口很不好，有的干脆就不吃午饭了，等到了晚上比较凉快的时候，再多吃一些。专家建议在夏天最好是少吃多餐，正点吃饭，另外最好每天还能进行适量的运动，这样对治疗才有好处。 【案例】 刘先生以前患有高血压、糖尿病，但是高血压、糖尿病控制效果不好，得过一次脑梗死，由于平时不注意生活方式的改善，又一次比较疲劳在开会的过程中突然发生了出血性脑中风。 找到陈主任之后，陈主任根据他的情况开了一些活血化痰的药物，三个疗程之后，症状明显改善，基本上可以站立行走，生活也可以自理。 下面我为大家介绍的专家是山东省五级中医药师承教育指导老师、山东省中医学会肾脏病专业委员会委员、山东省中西医结合学会糖尿病专业委员会委员、心脑血管专家陈济德主任！ 专家简介：致力于中西医结合肾脏病及中医内科杂病诊疗四十余年，精通中西医两套理论知识。中医四诊纯熟辩病辨证精当，临床经验丰富。自拟"益肾降氮汤"能有效延缓慢性肾功能衰竭病情的进展；自拟"糖肾复元汤"治疗糖尿病肾病在减少尿蛋白、提高血浆白蛋白、延缓肾功能损害方面疗效确实。主持和参加临床科研4项，参与著书2部，主编（月经病古今证治精要），撰写、发表论文十余篇在省部级以上杂志发表。 擅长治疗：在糖尿病并发症、糖尿病肾脏病、心脑血管疾病，脾胃病、呼吸系统疾病，男女不孕不育，以及风湿免疫和消化道疾病等方面见解独到。尤其是糖尿病相关合并症(糖尿病肾病、糖尿病足、冠心病、脑梗塞、泌尿道感染、结石)，呼吸系统疾病（慢性支气管炎、肺炎）、男女不育不孕、类风湿性关节炎，荨麻疹、 十二指肠溃疡，慢性肠炎，结肠炎，以及各种肿瘤的中医治疗调养，特别是肺结节、肺癌，胃癌的治疗调养，疗效显著。 温馨提示：每个人的体质大不相同，中医讲究辨证论治，不同专家的调理思路和治疗方式也不同，如果您有想要了解的内容，想和推荐专家互动沟通，可以点击下方链接。免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。