老年人爱吃的三类食物，容易给血管“添堵”，管住嘴，血管更健康

老年人爱吃的三类食物，容易给血管“添堵”，管住嘴，血管更健康

血管畅通无阻，保持血管功能正常，是提高生活质量，延长寿命的关键。然而，很多人的血管却堵塞了，是因为在饮食过程中没有掌握技巧，那些热量高，容易让血液粘稠的食物吃太多，久而久之身体多个指标失去控制，慢性疾病入侵会给血管添堵。老年人长时间处于血管堵塞的状态中，容易诱发心梗或者脑梗，因此，要了解哪些类型的食物吃太多有影响健康的风险，避开错误的饮食习惯来保养身体。

1、糖分含量丰富的食物

想要让血管畅通维持身体健康，老年人不要总吃糖分含量丰富的食物。甜食吃太多有健康隐患，是部分人血糖升高的原因，在血糖波动的过程中血管，神经容易受到伤害，如果有并发症出现，身体多个系统都会受累。

另外，否则吃太多甜的食物还会加速身体衰老，甚至破坏口腔健康环境。

2、高胆固醇食物

很多老年人喜欢吃富含胆固醇的食物，会给血管添堵。要让血管畅通无阻，血清胆固醇，甘油三酯水平要正常，才能在血液循环良好的情况下提供营养物质，血液给身体需要的部位。

但是，很多人大量吃动物内脏，蛋黄类食物，里面的胆固醇含量多，摄入后胆固醇水平会超标，身体的正常血液循环容易受影响，一旦在血管壁产生了血栓，血管就会堵塞引发疾病。因此，保养身体的过程中需注意饮食清淡，胆固醇含量多的食物远离，避免血脂升高影响血管功能。

3、油炸食物

很多人忽略了饮食恰当的重要性，上了年纪身体衰老，但是在饮食过程中依然吃油炸食物，也有让血管受损伤的风险。油炸食物的热量高，经过油炸后很多的营养物质会流失，吃太多会获取油脂而让血液变得粘稠，粘稠血液流动速度缓慢，身体循环会出现障碍，还容易在血管壁产生血栓，这些血栓积累之后又脱落，疾病容易出现。因此，要掌握身体保养的技巧，选择健康的食物来提供营养，不要大量吃油炸食物。

老年人要让自己的血管畅通，维持循环正常，饮食恰当很重要，以上这些类型的食物吃太多都不利于血管的保养，需要调整个人饮食来维持指标稳定。当然，平时补充水分、戒烟戒酒、适当锻炼也有调节血脂的功效，可以让血管堵塞现象减轻。

老年人吃什么对血管好 软化血管的食物

1重点减少食物中动物脂肪和蛋白质。每次进餐都要严格控制肉类食物。因为即使是最瘦的肉也含10％－20％的动物脂肪，应该从食用肉中消除多余的脂肪，把脂肪摄入量减少到最低限度。不要吃鸡皮，因为鸡皮所含脂肪比例高。一星期内吃猪、牛肉不超过3次，其他时间最好是鸡或鱼（不包括水生贝壳类），因为这些所含的饱和脂肪酸少于猪、牛等肉类。

2对肉或鱼最好烧、烤或烘，不要用油煎或炸。因为烧、烤、烘能从肉中清除掉相当数量的人体不需要的脂肪。

3降低胆固醇的摄入量。每日不超过三个蛋黄（包括其他食物），水生贝壳类（龙虾、小虾、牡蛎）每月最好仅吃2～3次，少吃肝、肾和其他内脏，因为，内脏中含有大量的胆固醇和脂肪。

4少用或不用蛋黄酱拌色拉。最好用醋或酱油等，多用植物油烹饪，少用动物油和黄油烹调。

5不食或少食奶油、糖果或酸味饮料，少吃甜食，少吃精制糖，多吃标准粉，少吃精粉。这样可以改善消化能力，降低热量摄入，也减少了肠道对脂肪和胆固醇吸收。

6蔬菜、水果和各类食物中含有大量碳水化合物可以向人体提供热量。也就是说，各类食品以及黑面包、糙米、蚕豆、豌豆、胡萝卜、绿叶蔬菜和新鲜水果、桃子、梨、苹果（最好带皮），含有人体所需要的全部营养成分。在不提高血液胆固醇的情况下，供给人所需要的全部热量。

7吃饭要定时，两顿饭之间不要加小吃，如果非吃不可的话，可吃些苹果、生胡萝卜、饼干或其他不提供脂肪含量的食品。

8饮咖啡、茶和含咖啡因的饮料要适当。这些饮料刺激大脑、心脏和循环系统，而且刺激胃酸分泌，使人感觉饥饿。口渴时最好喝天然果汁，无咖啡因的咖啡、脱脂牛奶和水。

选择食物小窍门

1宜多食用植物蛋白（如豆制品）及复合碳水化合物（如淀粉等），少吃单纯碳水化合物（如果糖、蔗糖、蜜糖及乳糖等）。

2宜多吃富含维生素C的食物，因维生素C可促使胆固醇羟基化，从而减少胆固醇在血液和组织中的蓄积。

3宜多吃高纤维素的食物，因食物纤维不易被人体胃肠道所消化，摄入高纤维食物后可改善大便习惯，增加排便量，使粪便中胆固醇及时排出，从而起到降低血清胆固醇含量的作用。

4宜多吃些水产海味食物，如海带、海蜇、淡菜、紫菜、羊栖菜、海藻之类，这些海产品都是优良蛋白质和不饱和脂肪酸，以及各种无机盐的良好来源，在人体内具有阻碍胆固醇在肠道内吸收的作用。中医认为这类食物具有软坚散结的功效，故经常食用，可以软化血管。

5宜吃低盐饮食，食盐中的钠，能增加血浆渗透压，促使血压升高，而高血压对动脉粥样硬化及冠心病均可带来不利的影响。

6宜常吃红辣椒、牛奶和鱼。尤其是高胆固醇者宜常吃红辣椒、牛奶和鱼。科学家们发现，红辣椒中含有一种番椒素的物质，它能有效地降低人体内胆固醇。牛奶中含有一种乳清酸物质，能抑制肝脏合成胆固醇，降低血液中胆固醇含量，而且牛奶营养丰富。鱼内含有鱼肝油具有降低胆固醇的作用。

7宜吃植物油，如豆油、菜油、花生油、麻油等。

提醒：这4种食物多吃易堵塞血管，中老年人尽量少吃或不吃

随着如今生活条件越来越好，很多人在年轻的时候不觉得，一旦到了中老年时期，就会各种病都找上身。 对于老年人来讲，最害怕的就是血管堵塞，出现这种情况很可能就会直接送命，万幸不曾送命也会导致瘫痪。

我们在平日都应该尽量不要随意吃，容易堵塞血管的食物，可能说到这里，一些中老年人都会觉得比较冤枉。因为他们认为自己也不知道，到底哪些食物会造成血管堵塞的状态，为了使老年人管住自己的嘴，从而拥有一个 健康 的身体。

我们就给大家列举一些可能会造成血管堵塞的一些食物，据说有4大类。这里的分类并非是某一种食物的分类，而是指某一类型食物的摄入，会导致老年人不好的状态。首先老年人尽量不要吃糖分含量太多的食物，因为这类食物只会让血管通常受到阻碍。

本来人们只有血管足够通畅，身体才能够 健康 ，而血管当中的血液浓稠，会使人们容易患发各种心脑血管疾病。老年人如果吃的甜食太多，就会导致血液当中的血糖升高，老年人本来血管就非常的脆弱，长期处于身体血糖的巨大波动当中，可能就会使神经与血管受到伤害。

如果严重的话，可能还会出现很多无法预计的并发症，这对于人们的生气来讲是不好的。事实上对于糖分含量丰富的食物不仅老年人不应该多摄入，哪怕是中年人，也应该特别的注意，除了是害怕身体当中的血糖升高之外，更是因为甜食容易导致身体加速衰老的状况。

并且甜食吃多了还会对于消化道方面有阻碍，甚至会使口腔 健康 环境有所污染，每日护理牙齿 健康 ，但是也会有蛀牙的情况出现。第2类食物则是高胆固醇食物，在年轻或者年少的时候摄入高胆固醇的食物，并非是高胆固醇对人体有益，而是高胆固醇的食物当中还有着其他营养，对人体特别有好处。

一旦人到中年，就应该特别注意，尤其是逐渐地迈入老年的行列，最好是不能多吃这类型食物。但是不得不说老年人对于高胆固醇食物确实非常喜欢吃，因为对于老年人来说，这些食物当中都含有丰富的营养，但是如果摄入的胆固醇太多了，则会导致血管堵塞，根本就无法通畅。

这样的话会致使身体血液循环不通畅，最终无法调动全身的血液，出现堵塞的状况。下面我们就来看看哪些食物属于高胆固醇类的食物，首先我们日常每天一颗甚至两颗的鸡蛋，蛋黄就属于高胆固醇食物。

所以老年人在每日摄入鸡蛋的时候，一定要注意控制量的摄入，鸡蛋清适当地摄入一些不会有太大的妨碍，但是蛋黄每日最多只能摄入一个，甚至不摄入蛋黄都可以。除了蛋黄之外，动物内脏当中也富含着高胆固醇，虽然动物内脏烹饪好的话确实特别美味，营养也很丰富。

老年人依然不能多次每日应该确保一个量的摄入，每日控制数量的摄入，既可以补充老年人的营养，还不至于使胆固醇影响血液循环，从而引发血栓与堵塞的情况。第3种会使老年人血管堵塞的食物则是油炸食物，相信这一点很多人都清楚。

关于油炸食物并非是因为其中富含着哪些成分，可能会造成血管堵塞，是因为老年人如果经常吃油炸食物的话，会有损伤血管的风险。因为油腻的东西吃多了也会致使血液粘稠导致流动的速度减慢，自然产生的血液循环也会受到影响，如果经常这样的话，形成血栓也不是不可能的事情。

一旦老年人体内因为油炸食物而造成形成血栓，就会致使老年人出现各种疾病，这对于本来身体就已经特别脆弱的老年人来讲，是没有任何好处，甚至还特别的致命。对于老年人来讲，他们可能有一些保持了一辈子的习俗，很难改掉。

比如说他们喜欢每餐饭上都有一碟腌制的食物，因为老年人经历过那个艰苦的时代，在那个时候，可能每日根本就没有菜，全凭腌制的食物，甚至是一些甘草根来裹腹。因此他们即使在老年时期，也无法改变这个习惯，保留了每日必吃腌制食物。

比如说腌制的咸菜、泡菜以及咸鸡蛋等等，虽然说这些食物可能确实对于 健康 没有任何好处，但是不得不说味道绝对是相当美味的。老年人朋友们应该还是要注意，因为在腌制的过程当中这些食物会添加很多盐，而高盐食物对于老年人来说无疑是一种杀伤性特别大的武器。

很可能就是老年人的血管堵塞，甚至还会促进血管堵塞，更加严重，应该尽量避免摄入高盐类食物。人到老年要想要拥有一个 健康 的身体，那么就应该尽量控制住自己的食欲，管住自己的嘴，这样才能够使身体更 健康 。

其实老年人饮食应该尽量保持清淡，这里的清淡并非是不能吃荤菜类食物，而是尽量少油、少盐的清淡。并且每次烹饪食物的时候，应该尽量以蒸与煮的方法来进行烹饪，这种方法烹饪出来的食物，虽然可能并不如爆炒的食物美味。

但是却足够清淡，如果老年人吃的时间长了就会习惯这个味道，更好消化，又不至于引起对于身体不利的一些病症。

疏通血管，降压降脂，增强抵抗力的食物你知道吗？

菠萝是很多人都比较喜欢吃的一种水果，吃起来酸甜可口，但是吃菠萝的时候也要有所注意，如果吃得过多，可能会导致肠胃不良，还容易导致湿气加重，可能还会出现口臭的情况发生。丝瓜是大家在桌子上比较常见的一道菜，具备非常高的营养成分，能帮助女性调理月经失调，特别是在的对女性的月经混乱有非常好的缓冲作用，含有维生素C，可以消除身体内长期性积存的内毒素和其它有害物，还可以有效推动身体新陈代谢和胃液产生，具备保湿补水，鲜嫩皮肤，除去肌肤细微皱褶的功效。

海带是日常生活常见的一种食物，常常还可以在家常菜肴、火锅里见到他们的身影。不但美味可口并且富含身体所需要的各种各样营养元素。含有大量膳食纤维素，能增加肥胖人的饱腹，还能够使女人身体内雌激素水平减少，修复子宫卵巢正常的功能，多吃海带不但可以美容美发、减肥瘦身、减缓衰老。

柿子饼中不仅含有大量的膳食纤维素，还含有大量纯天然阿拉伯胶，这类阿拉伯胶归属于水溶性纤维，他们一起被吸收以后能排油减脂，甩开小肚腩。此外柿子饼还可以加速身体中脂类分解与新陈代谢，能减少垃圾在人体中沉积，能排毒减肥。此外柿子饼里的维他命C还可以养颜美容，美白皮肤，这都是吃柿子的主要益处。

蘑菇中蛋白质含量极高，也含有较多的活性氨基酸，尤其含有部分人体所不能合成的必需氨基酸，食用之后可促进体内蛋白质的合成，尤其促进合成免疫蛋白的合成，可增强免疫力。合理搭配饮食，身体更加健康。秋季老年人适合多吃4种食物，疏通血管，降压降脂，增强抵抗力。

老年人血管硬化，吃哪些蔬菜水果可以软化血管？

血液流通的管道很多，但最重要的是通过动脉和静脉将血液传输到身体的各个部位，为身体提供必要的东西。动脉和静脉的重要性不言而喻，但动脉也存在异常现象。有些人平时不注意自己的习惯，喜欢吃海喝，不喜欢运动，所以引起动脉硬化。

动脉硬化是引起很多医学专家关注的话题。我国中老年人中有不少人患上动脉硬化，因此患上动脉硬化的人很多，不知道该吃什么食物，放弃什么食物，在生活中选择没有选择的食物，疾病就会变得更加严重。

动脉硬化会引起其他疾病，还会引起血栓，所以要注意。如果动脉硬化已经出现，吃什么食物能有效改善这种症状？

一、花生

事实上，动脉硬化的人要吃很多食物，花生属于动脉硬化的人，需要的食物之一要发生，不仅能补充人体血液，还能迅速清除血管中的垃圾，很多人平时吃了太多垃圾食品，血管里堆积太多沉淀物会引起动脉硬化，吃花生可以预防

二、牛奶

牛奶也是防止动脉硬化的好食物。早上没有时间吃早饭的时候，一定要喝一杯牛奶。更别说牛奶对身体有好处了。牛奶中含有丰富的钙，牛奶也能保护胃。但是很多人不知道多喝牛奶能防止动脉硬化。

三、蔬菜和水果

动脉已经硬化的话，要多吃蔬菜和水果。许多蔬菜可以有效地防止动脉硬化。即使发生动脉硬化也能改善身体。与其挑一两种食物吃，不如挑多种蔬菜和水果。

日常生活中要注意什么？

1.戒烟限制

烟草中的有害成分不仅会使人上瘾，还会严重危害人的健康。任何年龄的人戒烟都可以获得健康上的真正收益。酒精对人体的长期刺激会损害人的神经、肝、心血管系统、肾脏等。喝酒的话，每天最好不要超过15克酒精。

2.适量的运动

生命需要运动，不运动和过量运动都有损健康。最好的有氧代谢运动是走路，每天3公里，30分钟以上，每周运动5次。运动不必在意它的形式。重要的是努力行动，有条不紊，坚持不懈。

3.不能突然给我力量

突然用力时，如果不能适应机体和环境之间，会引起机体压力甜瓜、交感神经兴奋性增加、肾上腺素分泌增加、心率加快、心脏输出量增加、肌肉张力增加等。压力反应太强会引起冠状动脉痉挛，引起心肌缺血或心肌梗塞。

4.请注意饮食

心脑血管硬化患者在日常生活中也要注意清淡的食物，还要避免油腻食物、辛辣食物、油炸食物等刺激性食物。

老人血管硬化得了病吗？

随着年龄的增长，老人身体的各器官也开始老化。为身体输送血液的血管也不例外。血管老化的标志是血管组织的弹性物质逐渐减少，而血管逐渐出现弹性、硬化、狭窄等症状。如果身体同时受到高血压、高脂血症、糖尿病等三高问题的影响，血管动脉粥样硬化的速度会更快，血管也会变窄，心脏、大脑等器官的血液供应也会不足。

要意识到老人的血管硬化是不可避免的老化现象。去医院检查的时候，医生说血管有点僵硬，不知道这家医院是不是正规医院，也不知道医生具体怎么说。但是，只谈论血管硬化并不一定是疾病问题。也就是说，只有血管硬化或形成的斑块导致血管严重狭窄。很多人认为，脑血不足等方面的疾病问题，轻微正常的生理学老年性血管硬化，是正常老化性的生理变化。