长高有哪些方法

人的身高受到遗传因素和后天因素的影响，通常遗传因素占到70%，后天因素占到30%，并且在骨骺线没有完全闭合前。可通过及时补充营养，增强运动的方法来增长升高，尤其需要多做一些拉伸动作。还需要保证充足的睡眠时间，人的生长激素主要在夜间10:00到凌晨2:00之间分泌最旺盛，在此期间需要保证进入深度睡眠的状态。

促进长高的方法

1、需要注意增强运动，尤其是拉伸的运动，通常可以采取打篮球游泳，跳绳等运动。

2、需要及时的补充营养，补充优质的蛋白质，比如可以多吃一些牛奶、鸡蛋、瘦肉等，在晚餐时间一定要尽量少吃饭，保持一个相对较低的血糖状态，这样可以促进生长激素的分泌。

3、同时还需要多吃蔬菜水果，补充身体所需的微量元素以及维生素，多吃含维生素D含量高的食物，维生素D可以帮助人体吸收钙物质，促进骨骼发育。

4、及时补充钙物质，钙是骨骼发育的主要因素，如果人体出现缺钙的情况，会较为严重的影响骨骼发育。

长高需要避免的事情

1、需要少喝碳酸饮料，因为碳酸饮料会影响体内钙与磷的比例失调，导致发育迟缓。

2、同时还要少吃垃圾食品，比如油炸类食品膨化类食品腌制类食品，这些物质会影响人体吸收营养物质，导致营养不良。