提醒：晚餐决定你的体重和寿命！做好了3点健康长寿离你不远

想要维持身体健康状态，需要注意饮食的科学合理。三餐规律饮食是保持健康的前提，晚餐也需要有足够的营养物质补充，那些想要管理好身材的人有可能会进入误区，通过不吃晚餐的方式来减少热量的摄入，殊不知晚餐是否饮食正确决定了体重和寿命。如果可以遵循正确的原则，健康吃晚餐，或许可以让健康靠近。

1、选择合适类型食物提供营养

为了有效促进健康，吃晚餐应该选择合适类型的食物提供营养。因为夜间的活动量比较少，距离睡眠时间又比较靠近，因此油腻、高脂肪、难消化的食物应该远离，否则有可能会增加肥胖的风险，还会让消化系统负担加重。

另外，部分容易兴奋时神经，刺激性较大的食物要少吃，否则摄入这些类型的食物容易降低睡眠质量，夜间无法安稳入睡，拥有高质量的睡眠，有可能会让某些健康问题出现。因此，在保持健康和长寿的过程中晚餐要选择合适类型食物提供营养。

2、正确时间吃晚餐

晚餐饮食正确是保持健康的关键，如果要让长寿靠近，合理的做法就是正确的时候吃晚餐。晚餐一般在七点钟左右摄入最为合适，距离睡眠的时间合适，既有消化的空间让食物消化并吸收营养物质，也可以避免处于饥饿的状态中胃酸大量分泌。

很多人到了八九点钟才吃晚餐，太过接近睡眠时间有可能会消化不良，而且到了正确的时间没有获取营养物质，容易感觉到饥饿，胃酸分泌出来之后直接刺激胃黏膜，黏膜受损的可能性增加，因此，要在合适的时间吃晚餐。

3、吃到七八分饱即可

晚餐会决定一个人的体重和寿命，如果可以控制好食物的摄入量，自然可以保持健康状态。很多人本身食欲强，胃口大，可能会每顿饭摄入很多食物，但是夜间的活动量相对少一些，要限制热量摄入。

否则高热量食物获取过多，每顿饭总是吃太饱，除了增加肥胖风险，还会让胃部的消化压力增大，堆积过多的食物又无法正常消化，容易消化不良，积食。为了防止这种情况产生，在保持身体健康的过程中需要注意饮食的合理，晚餐吃到七八分饱即可，通过这种方式可以让长寿靠近。

晚餐是否正确饮食决定了身体健康情况，如果想要保持消化系统功能正常，让自己的体重管理得当，延长寿命，以上这些原则都要遵循，正确的饮食方法是让身体保持健康的重中之重。