饭后立刻就吃水果，会影响身体吗?这2个时间段吃水果比较好

饭后立刻就吃水果，会影响身体吗？这2个时间段吃水果比较好

水果是获取丰富营养物质的来源，基本上人体需要的膳食纤维、维生素、矿物质、微量元素通过吃水果可以获取，但是，在吃水果的时候应该掌握合理的方法，很多人吃水果时存在误区，没有在合适的时候吃水果，可能收获不了好处，反而容易增加消化系统压力，如果肠胃受到损伤，营养物质的获取量减少，健康会受到威胁。部分人喜欢在吃完饭之后立刻吃水果，这种行为是否会影响着身体健康呢？

吃完饭之后不宜额外摄入其他食物，如果刚吃完饭马上就吃水果，有可能会让消化系统功能受损。因为在三餐饮食的过程中已经获取的营养物质，如果吃得很饱还额外吃水果，水果获取之后增加了胃部的消化压力，可能胃部的饱胀感越发明显，消化速度缓慢，容易积食或者消化不良。

另外，在饮食过程中已经获取了热量，额外还吃很多水果，热量获取过多会有血糖升高，肥胖等风险。如果想要保持身体健康状态，在饮食过程中方法要合理，水果应该选择合适的时候进食，一般吃完饭之后适当休息，不要额外获取其他的营养物质，以免消化系统压力增大。

什么时候吃水果比较适合？

1、早餐

早餐适合吃水果，因为在早餐时间吃水果能够满足身体对营养物质的需求，经过一整晚的睡眠，身体基本上将能量消耗掉，没有食物获取的情况下容易感觉到疲劳乏力，精神不振。如果想要保持一早上的精神状态良好，可以在早餐吃水果，搭配其他营养丰富的食物来调节身体，营养获取量充足，身体维持健康，抵抗力会提高。很多人总是胡乱吃水果，没有在合适的时间段补充水果中的营养物质，反而容易浪费。

2、下午茶时间

一般在下午茶时间吃水果也是不错的选择，睡完午觉之后距离吃晚饭的时间还很长，很多人可能已经有饥饿的感觉，如果在下午茶休闲时光可以吃点水果，能够获取人体需要的能量，维持精力充沛状态，这样下午的工作干劲会十足，而且在这个时候吃水果不容易增加消化的压力，刚好身体需要有能量补充，能量获取之后及时利用消耗，也不会有肥胖的风险。因此，想要吃水果可以选择在下午茶的时间。

保持身体健康，吃水果也要掌握合理的方法。很多人盲目吃水果，在不适合的时候吃水果，反而容易增加消化压力。如果可以掌握正确的方式来吃水果，营养获取充足健康才有保障。另外，吃水果还要控制好量，不要一次性大量摄入，一些刺激性大的水果也不要经常摄入。

饭后马上吃水果好不好

饭后马上吃水果好不好

　　饭后马上吃水果好不好，很多人喜欢吃水果，水果中许多成分均是水溶性的，在饭前吃有利于身体必需营养素的吸收。但是，我们也要注意，不要在晚上睡觉前吃水果，下面来看看饭后马上吃水果好不好。

　　饭后马上吃水果好不好1 　　水果中富含维生素，而且各种水果味道各异，香甜可口，尤其是现在，水果更是被人们认为是美容养颜的佳品。有些人为了追求美丽，甚至走入了一些误区，认为水果百利而无一害，吃的越多越好，什么时间吃都可以。

　　有些人选择在饭后吃一些水果，觉得是饭后来个水果拼盘，有助消化，更加营养健康。可是事实却并非如此。

　　饭后吃水果是十分不科学的坏习惯，绝对有害健康。水果的主要成份是果糖，在人体内很快消化掉，直接由小肠吸收。但是其它的食物之中含有淀粉质和蛋白质，这些东西要在胃部停留一两小时或更长时间，跟消化液产生化学作用，分解后才进入小肠吸收。

　　刚刚吃完饭，那么胃里就会有还未来得及消化的淀粉、蛋白质、脂类等物质。如果饭后就直接吃水果，那么水果被阻碍前进停滞胃内，水果得不到及时的消化就会腐败。

　　凡是在胃内腐败的食物，都会变成酒精及毒素，引起种种疾病，包括胃灼热、消化不良、肚子疼痛等。所以如果人们在饭后立即吃水果，就会被先到达而又不易消化的脂肪、蛋白质留在胃里，水果在胃里时间过长，就会影响消化功能。另外酒足饭饱之后，再多吃一些水果会使血糖浓度升高，因为水果中主要含有的就是果糖，这样势必会增加胰腺的负担，如果长期下去则能成糖尿病的诱因之一。

　　水果固然有益健康，其丰富的维生素含量，香甜可口的味道，都是我们喜爱它的原因，但是在有在合适的时间吃水果，才能发挥他最大的作用，从而有益于健康。

　　 饭后吃什么水果好

　　1、草莓：最新研究发现，草莓还有巩固齿龈、清新口气、滋润咽喉的功效。草莓肉甜汁美，又有一定的抗癌作用。

　　2、苹果：西方有句谚语：一天吃一个苹果，让医生远离我。

　　与去年相比，苹果虽然在榜，名次却有所下降。这主要是因为在全球范围内，苹果的种类很多，质量却参差不齐， 化肥农药的使用导致苹果的糖分上升，维生素含量却在减少。苹果中的膳食纤维含量较高，能对肠胃功能起到双向调节作用。

　　腹泻时吃苹果能起到很 好的收敛作用，便秘时吃苹果又能帮助缓解症状。

　　3、木瓜：一向以美白、低热量著称的木瓜，首次荣登水果榜的榜首。

　　木瓜中的木瓜蛋白酶有很好的美白作用。科学家最新研究还发现，存在于木瓜乳状汁液中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质。

　　饭后吃少量的木瓜，对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。

　　4、橘子、橙子：橘子和橙子都含有丰富的维生素C和叶黄素，有很好的抗氧化作用。

　　和橘子一样，芒果中的胡萝卜素含量也很高，虽然营养价值丰富，但短时间内不能吃得太多，否则血液中的胡萝卜素浓度过高，就会沉积在皮肤内，使皮肤发黄，引发胡萝卜素血症。

　　饭后马上吃水果好不好2 　　 饭后多久可以吃水果

　　在正确的时间吃水果可以更好的发挥水果的营养价值。因此，在吃水果的时候，食用时间是不可忽视的，这样才可以帮助身体消化吸收。

　　饭后吃水果往往是在吃饱或吃得过饱的基础上再添加食物。而食物进入胃内，需经过1~2个小时的消化过程才能缓慢排出，如果是一顿充满了蛋白质和脂肪的大餐，消化的时间还要更长，甚至可以达到6~7个小时。

　　所以饭后如果立即吃水果，这些水果就会被食物阻滞在胃内，如果在胃内停留的时间过长，水果就会在胃内发酵，导致腹胀、腹泻或便秘等症状，还可能会导致消化功能紊乱。所以，吃水果最好是在饭后1~2小时以后。

　　 吃水果的`时间

　　 早餐时间

　　我们的肠胃经过一夜的休息之后，消化功能还处于低谷，而体内的营养素又消耗殆尽，急需补充，易于消化吸收，酸性不太强、涩味不太浓的水果是首选，建议做成水果沙拉，让早餐更丰富。

　　 工作加餐

　　上午十点左右，是一天中脾胃功能最旺盛的时候，适合吃一些健脾的水果，尤其对于脾胃比较虚弱的人，在此时吃些水果，更有利于吸收。

　　 餐后1 小时

　　中午大吃大喝了一顿，想要解油腻，促消化，富含蛋白酶的水果能帮你快速消化掉胃里的美食，减轻你的胃肠负担。

　　 加班时间

　　对着电脑，最累的就是眼睛，富含花青素的水果是你的加班好搭档，减轻疲劳感，让双眼更加明亮有神。

　　饭后马上吃水果好不好3 　　 水果什么时候吃最好

　　不同时间段吃水果的养生功效是不一样的，而且肠胃的吸收能力也不一。一般来说，吃水果的最佳时间是饭前1小时和饭后两小时左右。

　　饭前一小时吃水果可以控制热量有利于减肥，而饭后吃水果有利于消化。专家认为水果中的很多成分都是水溶性的，饭前吃有利于身体必须营养素的吸收。而且，水果是低热量食物，先吃低热量的食物，比较容易把握一顿饭里总的热量摄入。

　　许多水果本身容易被氧化、腐败，先吃水果可以缩短它在胃中的停留时间，降低代其氧化、腐败程度，减少可能对身体造成的不利影响。

　　但要注意，不要在睡前吃水果，充盈的胃肠会影响睡眠质量。

　　 1.空腹不能吃的水果

　　肯定有许多朋友在小时候还不知道的情况下空腹吃过水果，最后搞得肚子难受一整天，还可能会呕吐。

　　像香蕉、圣女果、橘子、柿子、山楂这些水果，是绝对不能空腹吃的，味道酸甜的水果大多数都含有有机酸，会和我们的胃酸产生反映，很容易肚子疼。柿子就更要小心，空腹吃太多不会消化，恶心呕吐是经常的。如果想减肥而早上空腹吃香蕉的赶紧停下，香蕉的镁元素含量高，空腹吃对人体只有负担。

　　 2.早上最适合吃的水果

　　减肥人士早上适合吃什么呢？在减肥时最喜欢当早餐吃的就是苹果，可以帮助吸收，吃一个大苹果就饱饱的了。

　　还有其他酸度不高，甜味更浓的水果也适合在早上吃，比如葡萄或者梨，但它们代替早餐就不合适啦。

　　 3.睡前可以吃的水果

　　虽然睡前不适合吃水果，但如果失眠的朋友，可以在睡前吃几个桂圆，有很好的助眠作用哦，只三四个就好，切忌贪吃。

　　 4.饭后适合吃的水果

　　我们在上面说到，像橘子、山楂和菠萝这样酸酸的水果不适合空腹吃，但它们却很适合饭后吃，有很好的解腻和促进消化的作用。猕猴桃也是非常喜欢在饭后吃的水果，虽然猕猴桃都比较甜，但还可以帮助消化脂肪，所以也是减肥必备的水果之一！

孕妈必看：吃水果的最佳时间

怀了宝宝后，孕妈们对水果的需求大增！不仅因为水果能缓解孕吐，还因为它们富含叶酸、维生素等，为宝宝提供所需营养。但你知道吗？吃水果也要选对时间。错过的营养，对身体还可能造成负担。
?上午10点最佳
上午10点，肠胃最为活跃，此时吃水果，孕妈和宝宝都能最大程度吸收营养，助力宝宝智力发育。
?饭前饭后1-2小时
最佳进补水果的时间通常是饭前饭后1-2小时。这时，果糖不会在胃里堆积发酵，避免胃酸、腹泻等问题。
?????孕妈和宝宝都要吃
孕妈和宝宝都需要水果提供的营养，但要注意吃水果的时间，以充分发挥水果的营养价值。