晚上喝全脂牛奶会胖吗

晚上喝全脂牛奶会胖吗

全脂牛奶是人们最喜欢的食物，具有很好的保健价值。全脂牛奶不仅对脑骨髓和神经的形成和发展有重要作用，而且也具有降低体内胆固醇的作用。家长喜欢让孩子在晚上喝牛奶，从而促进孩子更好地吸收营养发育成长，晚上喝全脂牛奶是不会发胖的。

晚上喝全脂牛奶会胖吗：

1、牛奶富含钙，帮助睡眠并增强免疫系统。在睡前半小时喝牛奶，有利于吸收营养。而且在晚上喝牛奶并不会发胖，也不会影响减肥。

2、牛奶热量和脂肪含量低。100克的低脂牛奶只有50至80卡路里的热量，而100克的大米则具有110至150卡路里的热量，因此牛奶的卡路里含量远低于大米。

3、牛奶中的脂肪含量也不高，总共只占3.4％~3.8％。牛奶的主要成分是蛋白质，蛋白质主要在小肠中消化，所以即使是在睡前喝，也不会给夜间的能量消耗带来负担，所以，晚上喝牛奶不用担心会发胖。

全脂牛奶的好处：

1、牛奶含有天然的睡眠~舒缓因子，称为α~乳白蛋白，调节大脑神经并改善睡眠。 睡前半小时喝牛奶以帮助睡眠。

2、牛奶富含钙，晚上喝更好地吸收钙。牛奶中的钙会慢慢被人体吸收，使血液中的钙得到补充和维持，预防骨质流失，骨质疏松症。

3、帮助增强免疫力，睡前喝牛奶更容易被人体吸收。晚上喝牛奶提高人体抵抗力，并有效抑制肿瘤细胞的生长。

晚上喝牛奶会胖吗

不会胖的，晚上喝牛奶会帮助睡眠。

1、牛奶：不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。牛奶中脂肪含量仅为3%，每天喝一袋250克（243毫升）的牛奶，会增加脂肪7.5克。对于城市家庭来说，一日饮食摄入脂肪通常在80克以上，牛奶中这点脂肪在一日当中所占比例并不算高。牛奶对人体的好处是特别多的，可以让人的身体保持一定的平衡。

2、低脂奶或半脱脂奶含脂肪比较多，全脱脂奶含脂肪比较少。因此，把全脂牛奶换成低脂牛奶也就是减少3.75～5.0克脂肪，就是全脱脂奶，也只能减少6.25克。相比之下，做菜时少放油、不吃煎炸食品、少吃猪肉、少去餐馆才是减少脂肪的大计。一般家庭在食用的时候就应该食用这一种牛奶，可以得到更好的吸收，增加自身的免疫力。

3、牛奶中的维生素可以很好的保存在于脂肪部分。香气成分也存在于乳脂当中。脱除牛奶的脂肪会显著影响其营养价值，风味、口感和饱腹感。因此，除非有控制血脂的需要，不一定要选择脱脂和低脂牛奶。牛奶的价值是非常大的，对人体是只有好处没有坏处的，但是一定的摄入量可以让人体的营养更加充分。

4、晚上和早上喝牛奶是效果最好的时间，这个时候喝牛奶最容易被吸收，牛奶的营养很高，早上喝可以提神，晚上喝牛奶可以帮助睡眠，可以长个子。

睡前喝牛奶会长胖吗?

睡前喝牛奶，不仅不会令人长胖，还大有益处。
　　睡前喝牛奶好处
　　1.睡前喝牛奶能减肥
　　牛奶热量并不高，100g低脂牛奶的热量在50~80大卡，仅是100克米饭热量的一半。牛奶的主要成分蛋白质，并不会容易被消化吸收的，这也就使得睡前喝牛奶不会给夜间的能量消耗带来负担，而是会让你第二天早上起床后不会感到饥饿。
　　另外，牛奶中的脂肪含量也不高，只占总体的3.4%—3.8%左右。也就是说，一天喝500克全脂牛奶，所摄入的脂肪也就是17克—19克左右。而正常人一天摄入的脂肪应在50克—80克之间，才能保证产生的热量满足人体需要。所以喝牛奶是不会发胖的。
　　2.牛奶为身体提供充足营养
　　适量的奶及奶制品是我们身体需要的食物，并不会给我们的身体带来多余的热量负担，而只会补充身体需要的营养元素。牛奶的营养却很丰富、很全面，它可以为我们带来优质的蛋白质、钙质，及其他重要的微量元素
　　3.睡前喝牛奶有助睡眠
　　据美、英两国医学专家研究发现，牛奶中含有一种叫α—乳白蛋白的“天然舒睡因子”，它有调节大脑神经和改善睡眠的作用。因此，专家建议在傍晚或临睡前半小时喝一杯牛奶，有安神作用，可以促进睡眠。
　　睡前喝牛奶注意事项
　　1.睡前喝牛奶，应当相应减少晚餐的食量，以避免额外摄入热量而发胖。
　　2.睡前喝牛奶要和脱脂奶或低脂奶，避免摄入过多脂肪。
　　3.临睡前半个小时或一个小时喝牛奶。
　　4.水肿型体质的人睡前少喝牛奶，如果要喝，得提前在睡前的两个小时左右。
　　5.喝牛奶不要煮沸也不要加糖。