如何改善营养不良

营养不良是由于食物摄入量少于消耗量、偏爱食不健康食品、吸收不好、不能充分利用、疾病影响等以致不能维持正常代谢，出现体重不增或减轻，脂肪逐渐消失，肌肉萎缩的一种营养缺乏症。不但可影响生长发育，令身材矮小、智力及各种认知能力降低，还可影响运动、生殖、免疫等系统。可以通过改变饮食习惯，必要时还可以通过保健品等额外增加营养物质。

营养不良的病因 ：

1、食物摄入不足：食欲不振而摄食量不足，长期不能满足人体生理需要，各年龄人群都可发生。尤多见于母乳不足时，又未能用奶粉等代替品补充喂食，或过早断母乳，但未能合理将营养物质添加断乳期食物的婴幼儿。

2、不良饮食习惯 ：如挑食、偏食、厌食等导致营养失衡，缺钙等。

3、疾病因素： 胃肠道消化吸收障碍、各类吸收不良综合征、慢性肠炎、腹泻、肠道漏管、肾功能异常等都大大影响食物中营养吸收。

营养不良怎么调理：

1、注意饮食：饮食宜清淡营养丰富，少食油腻，厚味过热食品，可改善烹调的方式或将偏食或对身体有益的食物做的有趣精致的模式，增添食欲，注意细嚼慢咽，少吃多餐以免损伤脾胃。

2、注意锻炼：合理运动，当运动时身体会消耗一定的糖原，同时促进新陈代谢，运动后会出现饥饿感，此时进食富含蛋白质或补铁的食物有利于营养物质的吸收。