返回
首页>药食同源

抖肉有减肥效果吗

时间: 2024-05-01 05:25:12

抖肉有减肥效果吗

肥胖是很多人比较头痛的一件事情,经常抖肚子上的肉有助于减肥,但是几乎没什么效果。最好还是运动减肥,同时配合均衡健康的饮食,减肥健身都是有氧与无氧的结合,需要科学的方法和长时间的坚持。错误的减肥方法不但达不到减肥效果还有可能影响到身体健康。

一、减肥抖肉减肥为何无效果

1、抖肉减肥属于被动运动,并不能真正做到减脂。因为被动运动不能提高体内相应的激素水平,也就无法提高脂肪酶的活性,那么就这些酶不能有效的分解身体脂肪。

2、抖肉除了做不到减肥的效果之外,同时高频振动却会给身体带来危害,高频振动会影响身体的其他的肌肉组织细胞,如果损伤了器官,那么未经分解的脂肪就有进入血液的可能,并且存在脂肪栓塞的危险。

二、减肥的注意事项

1、身体肥胖与家族遗传、个人的体质,还有摄入热太高以及缺乏运动等因素都是有关系的。想要减肥的话可以进行健身,游泳,跑步等强度高一点的运动,也需要长期坚持。

2、运动的同时还要控制饮食,饮食上要少吃油腻以及含糖量高的食物,应该适当的吃些五谷杂粮和蔬菜水果,像玉米,高粱米,西红柿,黄瓜,青椒等含糖量低的食物,都比较适合减肥的人食用。

大家用过甩脂机吗?电视上广告的那个,有效果吗?肉不会越甩越松弛吧?呵呵

1. 要获得好身材除了运动没有捷径可走。现在电视广告中有一种甩脂机,人站在上面,机器进行剧烈的抖动,带动人体的下肢和臀部发生剧烈颤动,厂家称其减肥效果比肚皮舞还好,让很多想减肥的人心动不已。到底厂家的说法有没有科学根据呢?
对此,美国俄亥俄州立大学运动生理学硕士金山教练说:“实际上,这种宣传是言过其实的。甩脂机应该改名为腰部震动按摩机。我在韩国的时候使用过这种按摩机。当你运动完以后或者坐时间长了可以上去震动按摩一会儿。使用后感觉腰部比较放松,舒服,但心率没有什么变化。这种按摩机可以放松腰部、臀部和大腿的肌肉,促进血液循环。但由于身体没有主动运动,不消耗能量和脂肪,对于减肥却没有什么用处。如果甩脂机有用的话,那全身按摩椅效果应该更好。”
如果你在找一种神奇的减肥方法,少吃多动就可以。你其实很清楚减肥的真谛,只不过聪明的商家总要诱导你去尝试捷径。

2. 甩脂机走红市场,专家告诫效果未确并需当心身体损伤

剧烈的振动,疯狂地甩脂,你每天只需站在上面5至10分钟,就能达到减肥、健身效果———近段时间,这种叫做“甩脂机”的广告铺天盖地,1000元到4000元不菲的价格并未阻挡爱美MM趋之若鹜的步伐。这东西究竟有无减肥效果?如此剧烈震动内脏能否承受?记者进行了一番探询。

广告:疯狂抖动,一块脂肪渗出了油

电视广告宣称,只要往“疯狂甩脂机”上一站,机器剧烈振动,可带动全身的脂肪运动起来。为了演示效果,有的广告还将一块脂肪放在甩脂机上,不一会儿脂肪慢慢融化,一些黄色的油渗了出来。

广告宣称,“每天您只需使用5—10分钟,相当您慢跑1个小时所消耗的热量,相当于跑步运动30倍的速度燃烧卡路里。坚持使用一个月,可以减去体重5—10公斤”……

市场:购买者众,有人出汗有人胃痛

据了解,目前市场上各种品牌的“疯狂甩脂机”不下十几种,价格从1000元至4000元不等。甩脂机不仅在各大健身器械专卖店、电视购物热销,在网络邮购上也很火爆。记者在google上搜索“甩脂机”一次,竟找到30多万个条目。

前日记者特意到天河区一家知名的健身器械专卖店“体验”“甩脂机”。剧烈颠簸了约四分钟后,记者腿部和腰部果真开始出汗,但很快胃部就开始有隐隐不适感。一位推销的小伙子解释:“多做几次就适应了。”不过他很坦诚地说,他自己也受不了这东西。

广州读者刘先生来电说,他购买了一台甩脂机,已使用半个月,虽然每次都出不少汗,但体重暂时未见变化,而且每次使用完后都感到胃很不舒服,有些恶心。

危害:强烈振动,可能引起多种损伤

广州市第十二医院职业病危害评价科的张维森主任接受采访时说,甩脂机问世时间短,它是否会对人造成身体损伤需要对使用者进行长期跟踪,并进行严谨的科学实验,方可下结论。

另外一名不愿透露姓名的医学人士说,长期的强烈振动可引起一种叫做“振动病”的职业病,常见于风动工具和电动工具作业者。有关医学资料显示,剧烈的全身振动可引起内脏位移,甚至造成机械性损伤;还可抑制机体胃肠蠕动和胃酸分泌,产生上腹饱满、胀痛等胃肠道症状,胃肠道疾患高发;如坐姿接触全身振动,还可导致脊柱肌肉劳损和椎骨退行性变、椎间盘脱出症等高发;女性接触全身振动,可出现经期延长、经量过多和痛经以及子宫下垂、流产及异常分娩率上升。功效:缺乏依据,此脂肪非彼脂肪对于甩脂机的减肥功效,广州市红十字会医院骨科主任梁伟国持怀疑态度。他说,甩脂机能使一块“离体脂肪”中的甘油脱离出来,并不能由此推导出它能帮助人体脂肪的分解、消耗,人体的脂肪是有血液供应的,和离体脂肪有很大区别,甩脂机的这种功效理论是缺乏科学依据。

作为骨科专业人士,梁伟国看过甩脂机的演示,对它由于剧烈振动可能对骨关节、韧带、肌肉造成的损伤很是担心。他建议老年人最好不用使用甩脂机。

还有人士指出,目前医院没有收治由甩脂机造成人体损害的病例,但并不等于将来没有。他说,目前各种原理的减肥仪器层出不穷,商家在宣传中吹得天花乱坠,但这些产品究竟有无宣称的功效,对人体有无危害,消费者很难判断。他认为,涉及健康的产品都应像药品、保健品一样纳入监管,在推向市场前进行必要的实验和论证,给消费者科学的指引;而不应像现在这样拿消费者做“实验品”,许多产品都是推向市场后,出现了恶性后果后,有关部门才介入“叫停”,到那时可能已经对一些消费者造成不可逆转的损害。

抖肉有减肥效果吗

你好,基本没什么效果
怎样减肥早晨起床一杯温开水。

早晨起来一杯温开水,不仅能暖胃,也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出,防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水,不仅能有利于身体健康,而且利于减肥,同时这个减肥的成本比较低。

根据个人体质挑选适合自己的食物。

每个人的体质不相同,食物对于不同体质的影响也不统一。因此减肥的朋友们要根据自身的体质条件,搭配适合自己体质的减肥食物。要从内而外的减肥,改善自身的体质。例如:寒性体质的人群不要吃太凉的食物,因为这样会令体温进一步下降,新陈代谢失衡,就无法消耗更多的热量,体内的废物与毒素也不能彻底排出,易胖体质会更加严重。

合理膳食,搭配营养。

很多减肥的朋友都会在减肥的时候选择吃素或者不吃一些脂肪类食物,其实这样的方法并不能有效地减肥。因为素食里如蔬菜、五谷等确实比同等重量的肉食类食物,但素食中亦不乏高热量的食物,比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。另外,人体需要营养平衡,常吃素菜而不吃荤菜,会导致营养不良、维生素的缺乏。脂肪类食品耐消化,食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取,对减肥会起到积极作用。所以说,摄取适量的脂肪不仅不会影响体形,而且对健美有益处。在饮食上,可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类,炒菜时尽量少用油,晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入。

饭前一杯温开水或者一碗汤羹。

饭前一杯温开水或者一碗汤羹,能适当地填饱肚子,增加饱腹感,能让用餐的量有所减少,同时温性流食能暖胃,加快新陈代谢,促进进食后的消化,改善排毒便秘。但是值得注意的是,尽量避免比较冷的开水或者汤羹,因为比较冷的流性食品会令体温急剧下降,甚至减缓新陈代谢,尤其是体质比较寒的朋友,冷的流食会对体质造成影响。

晚上8点过后尽量减少进食。

绝对不在9点后吃东西,晚饭也尽量在8点前结束,蛋白质会在晚上8点之后急剧增加,如果不及时消化,会促进体脂肪的积聚,所以晚餐在此之前进食完毕为佳。另外,也要忍住馋嘴,不要吃夜宵,否则会令体质越发易胖,新陈代谢减缓。

通过快走运动来消耗热量。

散步能减肥,但是效果比较差,而快走这个运动能比较有效地消耗热量,快步走,姿势要矫正好,先是脚跟着地,然后脚掌充分落地,上身挺直,腰腹收紧,达到稍微出点汗的效果最佳。如果想运动效果有所提高的话,两臂就大幅度地摆动起来吧,每次走路坚持15分钟以上。这个运动坚持一个月以上能有效地减肥,但是也要注意坚持,不要运动几天后就突然放弃,这样会导致腿部肌肉短时间反弹,会更胖的。如果不想继续运动,也建议慢慢地减少运动量。

猜你喜欢

本站内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据,如有医疗需求,请务必前往正规医院就诊
祝由网所有文章及资料均为作者提供或网友推荐收集整理而来,仅供爱好者学习和研究使用,版权归原作者所有。
如本站内容有侵犯您的合法权益,请和我们取得联系,我们将立即改正或删除。
Copyright © 2022-2023 祝由师网 版权所有

备案号:鲁ICP备2022001955号-4

网站地图