21岁还能不能长高

人体长高是骨细胞 分裂增生形成的结果。一个人身高的进展要配合 骨龄（骨骼生长发育的年龄）一起评估，而不是单看实际年龄决定。有的人骨龄进展比实际年龄快，开始时身高显得比同年龄人突出，但未必日后的成人身高会比较高。人体到底能长高到几岁，需要看全身生长板关闭的情况而定。若21岁时生长板还未完全关闭，则依然有长高的可能，但若生长板已经完全闭合，则表示骨骼已经发育成熟,骨骼不会再次生在，身高也不会增加。

21岁还能不能长高

1、需要确定生长板是否闭合，若查出生长板还未闭合，无论实际年龄如何，依然有长高的可能性。

2、检查生长板是否闭合需要到医院拍摄双侧胫骨的X光片，观察骨骺线是否闭合。通常来说，男性骨骺线闭合的时间在16~18岁，女性多数骨骺线闭合的时间是在14~17岁。

3、实际年龄21岁时大多数人的骨骼线已闭合，但不排除骨骼线未完全闭合的可能。

如何在生长板闭合前科学增高

1、饮食。养成良好的饮食习惯，多吃含钙高的食品，有利于骨骼发育。

2、睡眠。处在生长期间的孩子应尽可能保证每天9个小时以上的睡眠时间，睡觉时间最好不要超过晚上9点。

3、运动。适当的动可以刺激孩子生长激素分泌，促进新陈代谢，有助于提高骨骺软骨的增殖能力。