有维生素a的水果

有维生素a的水果

水果，是指多汁且带有甜酸味的可食的果实。其不但含有丰富的维生素营养，且能够帮助消化。富含维生素a的水果主要有：苹果、枇杷、樱桃、香蕉、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜等。维生素a能帮助视力、身体生长、骨骼发育。所以日常生活中适当补充维生素a是非常有必要的。

一、多吃水果的好处：

1、水果的营养素主要是维生素。维生素C和维生素A尤为关键。能有效延缓老化，对抗皮肤氧化。

2、水果中的纤维质是果胶物质，能促进排便。还能帮助身体代谢。所以有益瘦身。

3、能预防贫血。由于一般水果都富含铁元素，而贫血的大部分的原因就是由于铁元素的缺乏。

4、促消化。因为水果中有丰富的营养和膳食纤维，能够促进人体消化、吸收。

二、吃水果的常见误区：

1、把水果当饭。容易导致人体营养不良。因为人体除了需要糖分外，还需要足够的蛋白质、脂肪等营养来维持身体正常的机能。

2、空腹食用。有一些水果如果要在餐前食用要慎重。因为有些会使胃酸分泌胃酸。

3、进口的水果比较好。其实本地水果也好吃又营养，进口水果则更可能会用保鲜剂处理。或在水果的表面打蜡，保持外表光鲜亮丽，其营养成分是会在运输中逐渐流失的。

含有维生素a的蔬菜和水果有哪些?

茄子、南瓜、荔枝、西瓜、甜瓜。
1、茄子。
果可供蔬食。根、茎、叶入药，为收敛剂，有利尿之效，叶也可以作麻醉剂。种子为消肿药，也用为刺激剂，但容易引起胃弱及便秘，果生食可解食菌中毒。
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2、南瓜。
葫芦科南瓜属的一个种，一年生蔓生草本植物，茎常节部生根，叶柄粗壮，叶片宽卵形或卵圆形，质稍柔软，因品种而异，外面常有数条纵沟或无，种子多数，长卵形或长圆形。
3、荔枝。
荔枝属常绿乔木，高约10米。果皮有鳞斑状突起，鲜红，紫红。成熟时至鲜红色；种子全部被肉质假种皮包裹。花期春季，果期夏季。果肉产鲜时半透明凝脂状，味香美，但不耐储藏。
4、西瓜。
中国各地栽培，品种甚多，外果皮、果肉及种子形式多样，以新疆、甘肃兰州、山东德州、江苏东台等地最为有名。其原种可能来自非洲，久已广泛栽培于世界热带到温带，金、元时始传入中国。
5、甜瓜。
中国各地广泛栽培。世界温带至热带地区也广泛栽培。该种为中国最早利用为果品的瓜类，该种果实为盛夏的重要水果；全草药用，有祛炎败毒、催吐、除湿、退黄疸等功效。
参考资料来源：/health.people.com.cn/n/2015/0814/c14739-27463419.html"target="_blank"title="人民网-维生素A的效用富含维生素A的食物">人民网-维生素A的效用富含维生素A的食物

早C晚A水果合集，早晚吃对身体最佳

早C晚A水果合集?早晚吃对身体最佳?

一、早ca果合集

猕猴桃

1.?早吃vc：每100g猕猴桃含有420毫克vc猕猴桃汁还可以有效降低胆固醇

樱桃

2.?晚吃va：樱桃va的含量是苹果的45倍富含丰富的铁元素女孩子可适量摄入

二、早ca果合集

番石榴

1.?早吃vc：每100g番石榴含243毫克vc还富含纤维素。低糖、低卡、高纤维

脐橙

2.?晚吃va：富含膳食纤维、维生素A对消化系统有保护作用。

三、早ca果合集

刺梨

1.早吃vc：刺梨果肉中维生素C的含量居各类水果之冠，每100克果肉中含维生素C:2054-

2725毫克!同时还具有健脾消食，消食积，饱胀，滋补强肾的作用。

杏子

3.?晚吃va：含有丰富维生素a，有防止夜盲症和视力减退的作用。杏子还含有丰富的纤维素，对改善肠部运动缓慢十分有效。

四、早ca果合集

山楂

1.?早吃vc：山楂中含量最为丰富的就是维生素成分，VC和VB含量均衡。有降低胆固醇，防治高血压、冠心病、动脉硬化等心脑血管疾病的功效

黄桃

2.?晚吃va：黄桃富含维生素A、纤维素等。此外，还含有硒、锌等多种微量元素，有利于淡斑美白，延缓肌肤衰老。

五、早ca果合集

凤梨

1.?早吃vc：每100g凤梨含78毫克vc且含有的酵素有效降低胃酸浓度

荔枝

2.晚吃va：荔枝富含va

用眼过多时可以适量吃一些荔枝

六、早ca果合集

香瓜

1.?早吃vc：香瓜之中含有大量的植物纤维，镁、钠、钾等微量元素香瓜还含有大量的维生素C，适量可促进减脂效果。

香蕉

2.?晚吃Va：香蕉富含维生素A、膳食纤维、钙、磷、铁、维生素b3、维生素E，更有润肠通便的效果。

七、早ca果合集

草莓

1.?早吃vc：每100g草莓含有85毫克vc，含有丰富的果胶，早上吃还有通便润肠的作用

芒果

2.晚吃va：每100g芒果含有3.8%va，汁多核少，纤维少且含糖，富含蛋白质及

含维生素a多的蔬菜水果有哪些

茄子、南瓜、荔枝、西瓜、甜瓜。

1、茄子。

果可供蔬食。根、茎、叶入药，为收敛剂，有利尿之效，叶也可以作麻醉剂。种子为消肿药，也用为刺激剂，但容易引起胃弱及便秘，果生食可解食菌中毒。

2、南瓜。

葫芦科南瓜属的一个种，一年生蔓生草本植物，茎常节部生根，叶柄粗壮，叶片宽卵形或卵圆形，质稍柔软，因品种而异，外面常有数条纵沟或无，种子多数，长卵形或长圆形。

3、荔枝。

荔枝属常绿乔木，高约10米。果皮有鳞斑状突起，鲜红，紫红。成熟时至鲜红色；种子全部被肉质假种皮包裹。花期春季，果期夏季。果肉产鲜时半透明凝脂状，味香美，但不耐储藏。

4、西瓜。

中国各地栽培，品种甚多，外果皮、果肉及种子形式多样，以新疆、甘肃兰州、山东德州、江苏东台等地最为有名。其原种可能来自非洲，久已广泛栽培于世界热带到温带，金、元时始传入中国。

5、甜瓜。

中国各地广泛栽培。世界温带至热带地区也广泛栽培。该种为中国最早利用为果品的瓜类，该种果实为盛夏的重要水果；全草药用，有祛炎败毒、催吐、除湿、退黄疸等功效。

参考资料来源：人民网-维生素A的效用富含维生素A的食物