仰卧起坐能长高吗

仰卧起坐在运动的过程中是不断的坐起和躺下，这样对于背部的肌肉和骨骼有一定的拉升作用，还有助于骨骼的生长，所以仰卧起坐对于帮助长高是有一定的作用。在做仰卧起坐的时候，应该要根据自身的状况安排运动量，以免造成运动损伤。

一、要长高要注意什么

1、保持在晚上十点前睡觉，这样可以尽快达到深度睡眠，有利于身体分泌生长激素。

2、可以保持适度的饥饿感，在保持正常营养的前提下，保持适度的饥饿感有利于分泌生长激素。

3、避免过剩，如果在小孩的青春期吃过多的补品造成营养过剩，会导致小孩生长高峰期提前到来，从而让身高的涨幅降低。

4、保持一个良好的情绪，不良情绪会引起体内内分泌失调，一直生长素的合成。

二、长高要多吃什么

1、牛奶里面富含钙质，可以支持骨骼强化所需要的营养。

2、蛋里面有丰富的维生素D和钙质，可以支持骨骼和身体的发育。可以在小孩的早餐里面添加蛋。每天蛋的数量控制在一个到两个。

3、菠菜里面含有铁和钙等元素，而生长和发育的过程中需要铁和钙，所以多吃菠菜可以帮助小孩长高。

4、黑大豆是高蛋白的食物，且黑大豆的热量比较低，小孩吃多了也不会发胖。