上了年纪吃素是不是更好?长期坚持吃素的人最后都怎么样了?

上了年纪吃素是不是更好？长期坚持吃素的人最后都怎么样了？

在养生的过程中应该掌握正确的方法，现在很多人总是陷入一些养生的误区，没有掌握正确的方法来养生反而会得不偿失，在错误行为的影响下身体健康受损，带来的负面影响是十分显著的，因此想要维持身体健康状态最重要的就是改掉坏习惯，养生也要适可而止。很多上了年纪的人认为吃素对健康就有促进效果，可以达到延年益寿的目的。那么，上了年纪吃素是不是更好呢？

上了年纪吃素是不是更好呢？

上了年纪的人不建议经常吃素，如果长时间只吃素食而没有其它肉类食物补充营养，同样也会带来负面影响。人的身体保持健康，需要荤素搭配合理，各种营养物质都要及时补充，这样才能维持身体健康状态。很多上了年纪的人认为吃素更好，不容易肥胖，但是肉类食物中的营养物质没能及时提供，同样也会带来身体伤害。

因此，并非说上了年纪的人就可以长时间吃素，饮食应该有节制，注意荤素搭配合理，这样才能满足身体营养需求。

长期吃素的人最后怎么样了？

1、抵抗力下降

长时间吃素的人容易出现抵抗力下降的情况，因为长时间只吃素容易因为营养物质无法及时提供而导致健康受影响，抵抗力想要保持良好需要有足够的营养物质提供，如果没有营养物质补充，出现了抵抗力薄弱的现象，有可能就会影响健康。

因此，想要维持身体良好状态最重要的就是荤素搭配合理，这样营养物质及时提供了，抵抗力才能提高。

2、器官功能下降

为了维持身体健康状态，最重要的就是保持良好的生活习惯。上了年纪的人长时间吃素有可能会降低器官功能。因为人的器官想要保持功能良好，也需要有足够的营养物质提供，荤素搭配合理可以保证营养物质全面提供，这样才能维持身体健康。

很多上了年纪的人长时间吃素，有可能会让某些微量元素，矿物质缺乏，而这些营养物质没有及时提供带来的负面影响比较明显，容易降低器官功能。因此，想要维持身体健康状态，需要保持良好的生活习惯，平时注重饮食健康，不能够长时间坚持吃素，这样才能保持器官功能良好。

由此可见，长时间吃素确实会带来负面影响，并非说上了年纪的人就可以长期吃素，偶尔吃素能够带来好处，但是不建议长时间吃素，以免营养物质缺乏。

长期坚持吃素的人，身体会越来越棒吗？忠告：4种人别盲目吃素

在现实生活中，有的人无肉不欢，他们认为肉制品能补充身体所需要的蛋白质以及各种各样的氨基酸、维生素，从而提高身体素质。

而有的人却不爱吃肉，他们认为吃太多肉容易诱发肥胖和各种心脑血管疾病，世卫组织也曾公布红肉属于二a级致癌物，因此有的人从来不吃肉、只吃素食。那么对于长期吃肉的人和长期吃素的人来说，谁更长寿？

经过一段时间的追踪研究，研究人员发现素食者的生物标志物更加 健康 。生物标志物能反映一个人的 健康 状态以及心血管疾病、癌症、其他慢性疾病的发生和发展情况。

从寿命上来看，素食主义者要比肉食主义者的寿命平均高出3.5年，也就是说，长期吃素的人要比长期吃肉的人更加长寿。

从这里我们可以看出，长期吃素给身体带来的好处并没有大家想象的那么多，只不过是寿命高出了3.5年而已，并且长期吃素也有弊端。

1、营养结构失调

全素食主义者往往一点儿肉食都不吃，但是肉类中含有许多人体必须的氨基酸，而绝大部分的素食中基本是不含脂肪的。

而且长期素食意味着身体会摄入的法律的维生素以及膳食纤维，这样就会让身体的营养结构失去平衡，需要补充的微量元素得不到补充，进而让身体受伤。

2、脂肪肝

肉类中含有大量的蛋白质，这种营养物质是人体不可或缺的三大营养素之一。完全吃素的人缺少了肉食提供的蛋白质，人体就会不得不动用储存在脂肪中的蛋白质，这样一来，大量的脂肪酸就会进入肝脏之中，从而形成脂肪肝。

3、影响生育

对于女性来说，长期吃素会让体内的蛋白质、脂肪以及碳水化合物比例失去平衡，从而造成记忆力下降、内分泌失调等症状，甚至影响到女性正常的生育。

4、免疫力下降

人体通过摄入不同的营养元素来保证基本的功能运行，只有营养均衡才能提高身体的免疫力，而在缺少了肉食的能量补充后，人体的免疫力就会产生不同幅度的下降。

5、食欲不振

经常吃素的人会让肠胃发生一定的改变，因为素食对于消化能力的要求并不高，所以长期如此，身体分泌出的胃酸和消化酶就会不断减少，味觉也会降低，从而导致食欲不振的现象。

6、易患胆结石

人体内的胆汁主要由肝脏产生，而胆囊就是储存胆汁的器官，当食物进入消化道之后，胆汁就会自然分泌出来，帮助身体促进食物的消化。但若是长期食素，那么胆汁就得不到分泌，从而形成胆结石。

普遍认为，清淡饮食就是水煮青菜这样的“吃草”式饮食。

清淡饮食是相对于“肥甘厚味”而言的。所谓肥甘厚味，就是中医所说的膏粱厚味，一般是指非常油腻、甜腻的精细食物或者味道浓厚的食物。

所以，清淡饮食并非只吃青菜，只是建议不吃过于油腻、甜腻，以及味道过重的食物，若是用大量食用油炒，即使是青菜也不算清淡的饮食。

1、甲亢患者

出现甲状腺功能亢进症这种疾病后，此时应该避免吃素了。因为甲状腺功能亢进症患者，机体的代谢速度加快，而且交感神经变得兴奋。

如果此时依然吃素，容易导致能量供给不足，就会加重甲状腺功能亢进症带来的不良症状。像常见的体重下降，情绪波动，失眠，心动过速等都和甲状腺功能亢进症有关，此时需要保证有充足的营养供给，才能防止体重下降明显。

2、儿童

在儿童生长发育的过程中，如果缺乏营养成分，往往会导致儿童生长迟缓，甚至表现出抵抗力下降。因此，在儿童发育的过程中，各种营养元素都需要补充，不出现素食行为，以避免其生长发育受到限制。

3. 孕妇

在怀孕期间，除了注意身体的维持外，妇女还需要通过 健康 的饮食来照顾自己的身体。如果你在怀孕期间不注意饮食问题，通常素食会影响妇女的 健康 ，甚至对胎儿的影响。

怀孕期间，孕妇主要需要为胎儿提供营养。如果你是素食主义者，很容易导致缺乏某些营养和 健康 问题。因此，怀孕期间必须没有素食行为。

4、肿瘤患者

肿瘤是一种消耗性疾病，子啊恢复期间营养很重要，如果营养不良，会影响的治疗效果和恢复，尤其对于放疗和化疗的患者更应增加蛋白质和维生素的摄入量，从而提高机体的免疫力，提高抵抗疾病的能力。

1、吃素时多吃粗粮坚果补充铁锌

长期吃素很容易缺铁，造成贫血、脸色苍白等情况。同时，吃素也会造成缺锌，影响身体正常发育。这时，可以多吃粗粮、豆制品、核果类以及红糖，可以补充锌和铁。

例如可用全麦面包代替普通面包，用红糖代替白糖，多吃黑米、黑芝麻、黑木耳等黑色食品。

2、 吃素时多吃谷豆类补充蛋白质

由于植物蛋白质属于不完全蛋白，完全吃素可能就会缺乏一种至几种身体必需的氨基酸。而将谷类和豆类一起食用时，就能很好的提高蛋白质的质量，比如红豆饭、八宝饭都是不错的选择。

3、吃素时多吃海产品补充维生素

动物内脏、蛋、奶类等食物含有丰富的维生素，可是完全素食的人就会无法获取这些必要的维生素。这时，可食用海藻、紫菜、海带等食品，可以增加维生素B12的摄入。同时，最好再服用一些复合维生素。

4、吃素时适当吃些肉食补充脂肪

素食者是比较厌烦油腻食物的，但是，无特殊情况，建议最好还是适当摄入一些肉食。其实，适量摄入有益的脂肪类不但有益于 健康 ，还能够起到防癌的作用。

5、吃素时多吃乳制品补充钙质

钙是保持人体正常工作所需要的一种关键元素。素食者往往无法从肉食中获得钙的补充，因为他们基本上不饮用乳制品，所以也无法从中获得必要的钙补充。