老年人补钙可以吃点什么

老年人对钙的吸收能力下降，骨质疏松的发生率比较高，这就需要进行补钙，补钙可以对骨质疏松有所缓解。常见的补钙是吃钙片、进行食补等。

老年人补钙可以吃点什么

1、海带和虾皮。海带和虾皮，每天吃上25克，就可以补钙300毫克，这两种属于高钙海产品。虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择，并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。

2、动物骨头。动物骨头里80%以上都是钙；在制作成食物时可以事先敲碎它，因为不溶于水，难以吸收。然后加醋后用文火慢煮。

3、排骨黄豆汤。材料：猪小排500克，80克黄豆、姜、鸡精、盐、醋各适量。

做法：排骨洗干净，加入姜，适量盐盖上盖子开始煲2~3个小时。排骨飞水后捞出备用，黄豆用水浸泡1小时后捞出洗净备用。水要一次性加足，最后调味即可。

功效：排骨含有蛋白、脂肪、维生素可为幼儿和老人提供钙质，也含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等。

老年人补钙注意事项

1、鼓励多户外运动。多晒太阳，晒太阳的作用还是增加维生素D的合成，其实也可以靠补充。

2、坚持戒烟；限制饮酒；限制咖啡因饮料。

3、每年度体检一律加入骨密度检查。