如何腹部减肥

减肥不仅是女性的追求，男性也很关心自己的身体。经常与客户共进晚餐，饮食结构不合理，饮食过于丰富导致他们的大肚子。啤酒肚严重影响他们的形象，想要成为一个有魅力的男人，男性减肥方法很多，增加锻炼，摆脱懒惰是最重要的。

改变懒惰的生活习惯

1、少搭电梯，多爬楼梯，希望男性在平时生活中上下楼梯的时候能够自己爬楼，少做电梯，自己爬楼梯的时候肚子上的脂肪可以不停地燃烧，坚持一段时间后肚子上的脂肪就会慢慢减少直到消失。

2、少欲多施，不少男性在平时上班中午吃饭的时候都习惯于让同事带饭，这是非常不好的习惯，希望大家不要给自己懒惰的借口，吃饭的时候需要离开自己的座位走动走动。

加强锻炼调整饮食

1、有针对性的锻炼，腹部脂肪囤积与缺乏锻炼有很大关系。所以如果想减肚子，必须做更有针对性的运动，尤其是游泳、骑自行车、拳击、仰卧起坐、腹部平卷等，都是非常有效的瘦身锻炼，只要长期坚持每天至少抽出30分钟锻炼，不仅脂肪消失了。甚至肌肉线条也会变得越来越突出。

2、增加膳食纤维的摄入量，事实上，腹部脂肪是最难减少的，想要瘦肚子显然不是一件容易的事情，建议从日常饮食开始调节，每日饮食要增加纤维素摄入量，多吃蔬菜和水果，此外，如玉米、魔芋、豆芽等粗粮也要多吃，因为这样可以促进肠胃蠕动，增加排泄量，对消除腹部脂肪是很有帮助的。