经常吃洋葱，身体会获得4个好处！不妨隔三岔五吃一吃

经常吃洋葱，身体会获得4个好处！不妨隔三岔五吃一吃

众所周知，洋葱是生活中比较常见的食物。在饮食过程中掌握正确的方法，挑选适合的食物来获取营养物质，通常对人体健康有促进作用，例如洋葱。因为洋葱中富含人体需要的各种营养物质，适当进食对人体健康好处颇多，平时可以根据个人需求适当进食洋葱。那么，适当吃洋葱可以收获哪些好处呢？

1、改善便秘

如果可以适当进食洋葱，对便秘这种现象缓解有利，现在很多人因为饮食不合理容易导致便秘情况出现。另外，如果摄入的膳食纤维、粗纤维过少，都有可能导致肠道蠕动速度变得缓慢，这样出现便秘的概率会增高。

如果可以适当进食洋葱，促进肠道蠕动，通常对便秘缓解有利。因此，存在便秘现象的人不妨适当进食洋葱，获取里面的植物纤维，这样才能让消化能力提高，同时将体内垃圾废物第一时间排泄出来。

2、改善前列腺功能

平时适当进食洋葱，对前列腺功能有提高作用。因为洋葱中含有特殊的活性物质，这种物质获取充足通常对前列腺有保护作用，而且能够降低前列腺癌的患病风险。因此，对于中老年男性而言，想要有效降低前列腺疾病的患病率，不妨适当进食洋葱。这样身体获取的营养物质充足，才能维持身体健康状态，防止前列腺发生病变威胁健康。

3、疏通血管

如果想要有效降低血脂，可以适当进食洋葱。现在很多人因为血脂水平升高出现了血管堵塞、狭窄的情况，甚至会在血管壁形成血栓，这样正常的血液循环就会受到阻碍。

如果可以适当进食洋葱，获取里面的多种营养物质。特别是抗氧化物质获取充足，能够降低甘油三酯、胆固醇水平，从而达到控制血脂的目的，才能避免血脂过高对人体血管造成影响。

4、对抗衰老

在年龄增长的过程中，会出现身体衰老速度加快的情况。在衰老的过程中，容貌的变化是比较明显的。如果想要积极对抗衰老，最关键的就是挑选抗氧化食物来获取营养物质。

洋葱中含有抗氧化物质晒元素，如果可以适当进食洋葱获取这种营养物质，通常可以延缓机体衰老，达到美容养颜的功效。因此，想要保养好皮肤，维持身体健康状态，平时可以适当进食洋葱来调节好身体。

吃洋葱有什么好处和坏处

洋葱可以降血脂，降血压，可以预防癌症，可以预防感冒，洋葱的口味比较辛辣，切圆葱时会让我们流眼泪，有胃病的人不适合食言，一次不能吃得过多。

洋葱的好处有很多，降血脂，降血压，预防癌症，预防感冒洋葱可以预防癌症，吃洋葱可以增强人身体免疫力，人的身体免疫力上来了，就可以抵御各种癌症的侵袭。洋葱有降血脂，降血压的功能，我爱人去国外工作那里那环境特别不好，没有蔬菜最能常见的就是洋葱，一年以后他回来，我发觉他瘦了很多，而且血压很正常。长期吃洋葱可以预防感冒，我有个朋友以前经常感冒，后来他和他的孩子就坚持吃洋葱，孩子小，他就给孩子把洋葱炒熟了吃，他就是直接生吃洋葱。后来他的免疫力提高上来了，真的很少感冒，这一切都是吃洋葱的功效。吃洋葱还可以帮助我们调整心脑血管健康，洋葱可以扩张血管，让我们的血管保持年轻。

洋葱的弊端也有很多，刺激性气味很大，会流泪，不能过食太多洋葱虽然有很多好处，但是吃洋葱的时候也一定要注意，比如说有胃病的患者就不能够吃洋葱。因为大家都知道洋葱辛辣，如果胃病的患者吃了洋葱以后，就会造成胃部不适。洋葱会使人流眼泪，切洋葱的时候是最痛苦的一件事，每次都是泪流满面，用什么方法都不好使。洋葱的刺激性气味很大，在和别人交往的时候一定要注意礼貌。洋葱一次性不能吃的太多，吃的太多就会导致发热现象，也会出现目糊现象。有消化系统疾病的人不适合吃洋葱。

洋葱的制作方法也非常简单，和鸡蛋炒和猪肉在一起炒，都是不错的。做过手术有外伤的人先不要吃洋葱，因为洋葱是发物，这就是一些注意的事项。

长期吃洋葱对身体有好处吗。

有好处，以下是长期吃洋葱的好处：

1、杀菌、抗感冒。

洋葱中含有植物杀菌素如大蒜素等，有很强的杀菌能力，能有效抵御流感病毒、预防感冒。这种植物杀菌素经由呼吸道、泌尿道、汗腺排出时，能刺激这些位置的细胞管道壁分泌，所以又有祛痰、利尿、发汗以及抑菌防腐等作用。

2、促进胃肠蠕动，帮助消化。

洋葱含有葱蒜辣素，有浓郁的香气，加工时因气味刺鼻而常使人流泪。正是这特殊气味可刺激胃酸分泌，增进食欲。动物实验也证明，洋葱能提高胃肠道张力，促进胃肠蠕动，从而起到开胃作用，对萎缩性胃炎、胃动力不足、消化不良等引起的食欲不振有明显效果。

3、预防癌症。

洋葱的防癌功效来自于它富含的硒元素和槲皮素。硒是一种抗氧化剂，能刺激人体免疫反应，从而抑制癌细胞的分裂和生长，同时还可降低致癌物的毒性。

而槲皮素则能抑制致癌细胞活性，阻止癌细胞生长。一份调查显示，常吃洋葱比不吃的人患胃癌的几率少25%，因胃癌致死者少30%。

4、降血压。

洋葱是唯一含前列腺素A的植物，洋葱是所知唯一含前列腺素A的食物，是天然的血液稀释剂，前列腺素A能扩张血管、降低血液黏度，因而会产生降血压、能减少外周血管和增加冠状动脉的血流量，预防血栓形成作用。

5、降血糖。

洋葱还具有降血糖作用，因洋葱中含有与降血糖药甲磺丁脉相似的有机物，并在人体内能生成具有强力利尿作用的皮苦素。糖尿病患者每餐食洋葱25~50g能起到较好的降低血糖和利尿的作用。

6、改善便秘。

洋葱的硫磺成份在大肠与蛋白质，或肠内的细菌结合，形成硫化氢，能促进肠蠕动。丰富的可溶性食物纤维能刺激肠，使运动更旺盛，而寡糖也能抑制肠内坏菌增殖，有效改善女生常见的便秘症状。

7、防止老化。

蛋白质糖化会造成身体机能减退，产生和老化有关的AGE物质，洋葱可控制血糖，间接预防AGE生成，防止老化。而斛皮黄酮，是强力的抗氧化物质，能够抑制自由基所造成的老化。

8、预防老年斑。

洋葱富含维生素C、尼克酸，它们能促进细胞间质的形成和损伤细胞的修复，使皮肤光洁、红润而富有弹性，具美容作用。所含硫质、维生素E等，能阻止不饱和脂肪酸生成脂褐质色素，可预防老年斑。

9、可以预防乳腺癌。

乳腺癌和宫颈癌是更年期绝经之后的女性，雌性激素分泌减少，患这两种癌症的概率迅速增加。据法国科学家研究结果，这个时期的女性多进食洋葱后，可以在一定程度上降低乳腺癌的发病概率。

扩展资料：

吃洋葱的禁忌：

1、患有皮肤瘙痒性疾病、眼疾以及胃病、肺胃发炎者应少吃洋葱。

2、热病患者应慎食洋葱，因洋葱辛温。

3、患有眼疾、眼部充血时，不宜切洋葱，洋葱所含香辣味对眼睛有刺激作用。

4、洋葱不宜久煮。洋葱中的磺脲丁酸属油脂性挥发液体，长时间烹调易挥发，从而失去降血糖功效。

5、洋葱与蜂蜜不宜同食。蜂蜜有清热的作用，洋葱中含有多种生物活性物质，遇到蜂蜜中的有机酸和酶类时会发生化学反应，产生有毒物质，并刺激胃肠道，导致腹胀、腹泻。

参考资料来源：人民网-天天吃洋葱有什么好处？吃洋葱的好处有哪些