提醒：长期吃素的人，身体往往会有这5个变化，早知早受益

提醒：长期吃素的人，身体往往会有这5个变化，早知早受益

现在很多人都认为吃素对健康有益，因此会改变自己的饮食方式，通过长期吃素的方式来维持健康。但是正常人在促进健康的过程中，应该讲究荤素搭配合理。长时间大量进食肉类食物或者单纯吃素都是对健康不利的行为，有可能会导致营养物质供给不足。

长时间吃素的人身体会有哪些变化呢？

1、生育能力降低

长时间吃素的人很容易出现生育功能下降情况，男女性想要保持正常的生育能力，需要有足够的营养物质提供。如果长时间吃素，女性的卵泡发育受到阻碍，无法提供营养物质给卵子，可能就会出现质量较差的卵子。而男性精子想要保持健康状态，也需要有足够的营养物质提供，长时间吃素容易缺乏重要的营养元素，这样生育功能可能会受到影响。

2、体重不达标

长时间吃素的人可能会体重不达标，正常人想要维持身体健康，应该将体重控制在合理范围内。体重的指数应该保持在18到24左右，而很多人长时间吃素，身体需要的营养物质没能及时提供，可能就会出现身体虚弱，体重明显下降的情况。为了有效维持体重正常，最关键的不是长期吃素，而是荤素搭配要合理。

3、器官功能下降

长时间吃素的人容易出现器官功能下降的情况，这也是吃素带来的负面影响。因为人的器官，组织需要有足够的营养物质提供，才能维持正常生命活动。而重要的组织主要组成成分是蛋白质，很多人长时间吃素，缺乏蛋白质这种重要营养元素提供，有可能就会降低器官功能。因此，想要维持五脏六腑健康状态，需要注意营养物质及时提供，不可长时间吃素。

4、抵抗力降低

长时间吃素容易出现抵抗力薄弱表现，而抵抗力变弱时很多疾病可能会出现。因为免疫功能是否良好和营养物质提供充足与否有关系。如果长时间缺乏营养物质提供，免疫功能受损，抵抗力薄弱之后很多疾病可能会出现。因此想要避免抵抗力变得薄弱，平时应该注意营养供给充足。

5、衰老速度加快

长时间吃素的人容易出现衰老速度加快的情况，想要保持年轻状态，需要注意营养物质提供。如果长时间吃素，身体重要的营养物质无法及时提供。很多人的皮肤状态会变差，容易出现皮肤衰老的表现。因此，在对抗衰老过程中应该注意饮食科学合理，获取人体需要的营养物质，这样才能避免长时间吃素之后加速衰老，出现各种不良反应。

长期吃素不吃肉的人，对身体会有哪些危害？

不吃肉会导致体内蛋白质的缺乏。显示了每100克（2两）食物的蛋白质含量。如果你的体重是60公斤，你每天至少需要60×0.8g=48g蛋白质。素食者应该检查这个图表，看看他们每天吃的量是否合适。毕竟在长期缺乏蛋白质的情况下，会出现一些比癌症更严重的身体问题，如缺铁性贫血、疲劳、神经系统紊乱、不孕不育等情况，这似乎不是我们想要的真正健康。

图1显示了每100克（2两）食物的蛋白质含量。如果你的体重是60公斤，你每天至少需要60×0.8克=48克的蛋白质。素食者应该检查这个图表，看看他们每天吃的量是否合适。毕竟，在长期缺乏蛋白质的情况下，会出现一些比癌症更严重的身体问题，如缺铁性贫血、疲劳、神经系统紊乱、不孕不育等情况，这似乎不是我们想要的真正健康。

此外，如果你不是一个严格的素食主义者，添加鸡蛋和牛奶可以大大减少这些 "素食并发症 "的发生。是否有 "易患癌症的性格 "这一说法？在过去的十年中，有许多著名的期刊希望观察癌症的发病率是否与心理和社会因素有关，如抑郁症和焦虑症。不幸的是，尽管我们在临床上看到的病人比正常人感到焦虑得多，但包括《自然》在内的研究并没有发现任何关联性。

通常情况下，患者的家人会说。"我们家心胸狭窄，想的太多，得了这个病就好了"。但原因很简单，你得了癌症你就会抑郁，你就会焦虑，你没得癌症你有什么资格评判？难道我们一定要为他们的病找到一些理由才肯罢休？但是有一天早上，我被我的朋友们发的一个惊人的帖子吵醒了，这个帖子叫《科学。压力会激活癌细胞，别紧张》，这让我不禁想，这个神话真的有证据吗？赶紧看看吧!我赶紧打开一看，才发现真相是如此的无语。我们不必恶意揣测别人的别有用心，我们试着用善意去理解，这只是一个诚实的错误。慢性压力纳入可能促进肺癌患者对EGFR抑制剂的抵抗。

有人喜欢吃素不吃荤，素食主义者会更健康吗？

素食主义，顾名思义就是不食肉，吃素食在现在是比较流行的。素食主义者不吃任何的肉和肉制品，在现在这个物质丰富的时代不吃肉是比较脱俗的。他们有的是因为身体原因不吃肉，也有的是因为信仰不吃肉。他们认为不吃肉是非常健康的，但是素食主义者身体会更健康吗？今天我们就来讨论一下，素食主义者会更健康吗？

答案是否定的，只吃素食不仅不会让我们的身体更健康，反而会造成营养不良和其他元素的缺乏。具体体现在以下几个方面：

1、长期不吃肉会导致身体内缺乏蛋白质。在人们的饮食里，通常可以分为荤类与素食类。大多数的肉类含有丰富的优质蛋白质，虽然部分素食也含有蛋白质但并不是优质的。显而易见的是，只吃素菜会造成蛋白质缺乏，长期如此会患上蛋白质缺乏症。具体的表现就是四肢浮肿，体弱多病，消瘦。

2、无法消化吸收维生素，如果不食用肉类会导致人体缺乏溶解维生素的脂类。长期的缺乏维生素，可能会导致精神出现问题，记忆力减弱。同时，造成人体的免疫力下降，皮肤缺乏弹性，这就是为什么有很多素食主义者看起来比平常人显老的原因。

3、长期吃素食不吃肉会导致人体微量元素的缺乏。人们无法从蔬菜当中获取需要的微量元素，我们人体所需的微量元素大多来自肉类食品，例如铁，钙，锌，镁等。素食不含有这些微量元素，长时间的缺乏微量元素会造成贫血等一系列身体疾病，严重的影响我们的身体健康。

总结：从健康的角度上来说，素食主义者的食物是不科学的，长期不吃肉类会对我们身体造成一定的损伤。所以吃的食物需丰富一些。